Жизненная энергия, позитивный настрой и сохранение молодости - одна из самых популярных тем среди ЗОЖ в современное время. Оставаться молодыми душой и телом, наслаждаясь жизнью - задача не из лёгких. Уж очень много вокруг отвлекающих факторов. Но, как говориться, нет ничего невозможного!
В этой статье я расскажу вам о простых шагах, которые привнесут изменения в лучшую сторону, разнообразят будни и подарят положительные эмоции.
Шаг первый: правильное питание
Я сейчас не говорю о диетах или каких-то сложных блюдах. Речь идёт о том, что ежедневно необходимо получать достаточное количество витамин и питательных веществ, чтобы поддерживать правильную работу организма и иметь крепкий иммунитет. Здесь важно увеличить количество потребляемых овощей и фруктов, а также, добавить белки, жиры и углеводы. Нездоровые быстрые перекусы, много сладкого и вредные привычки, лучше оставить позади.
Кстати, я недавно узнала, что когда человек ест много сладкого, в его организме увеличивается содержание кортизола - а это гормон стресса. Мы просто начинаем больше нервничать и потом пытаемся закусить всё это конфетами или шоколадом и из-за этого нервничаем еще больше. Получается какой-то замкнутый круг...
Шаг второй: физические нагрузки
Здесь ключевое слово: РЕГУЛЯРНОСТЬ! Физкультура не только укрепляет нашу физическую форму, но и дарит хорошее настроение. Займитесь любым видом спорта, да даже обычная ежедневная прогулка по лесу уже благотворно влияет на эмоциональное состояние человека и делает его более уравновешенным. Поверьте, стоит только начать и серые будни заиграют новыми красками.
Шаг третий: уход за кожей и волосами
Ну кто позаботится о вашей коже, если не вы сами?! Ответ вы знаете: НИКТО... Как бы грустно это не звучало, но это так. Меня никто кремами не помажет и маски мне сделает. Ну разве что в каком-нибудь салоне, а ведь каждый день туда не подходишь, ибо это время и деньги. А чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой, коже, ногтям и волосам, нужно уделять особое внимание.
Шаг четвертый: позитивный настрой
Долой плохие мысли, в мире и так достаточно негатива. Да даже, можно сказать, он повсюду. Куда ни глянь, все вечно недовольные. Внутреннее состояние и отношение к происходящим событиям, которые прямо или косвенно касаются нас - очень сильно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Если с этим все сложно, то стоит начать практиковать медитации, смотреть хорошие добрые фильмы, читать положительные книги и общаться с людьми, которые вас вдохновляют! Просто, будьте благодарны за каждый момент, ведь всё всегда к лучшему.
Шаг пятый: правильный режим сна и отдыха
Не стоит доводить себя до того состояния, когда уже просто валишься с ног. Ну если вы чувствуете что устали, ну идите поспите. Ничего не произойдёт и планета не улетит в другую галактику или черную дыру, если вы сегодня что-то не сделаете. Уделяйте внимание своим хобби, они помогают восстанавливать силы и чувствовать себя лучше. А регулярные перерывы и отпуски, спасут вас от эмоционального выгорания.
Я стараюсь придерживаться многих шагов, чтобы стать лучше. Мне есть к чему стремиться и есть то, что необходимо вернуть в свою жизнь, а именно: свою потрясающую физическую форму.
Раньше я была 52 кг. и при росте 159 см., я была очень довольна. Но в связи с неприятными для меня событиями и стрессом я резко скинула 12 килограмм и не могла набрать их обратно, более пяти лет. Мне пришлось отказаться от многих платьев и сарафанов, ибо размер xxs меня очень смущал. Однако, в конце 2023 и сейчас, мне наконец-то удалось набрать заветные 7-8 кг. После десятилетнего перерыва я встала на лыжи и теперь чувствую себя намного лучше!
Надеюсь, что эта публикация и мой личный пример, подарят вам позитив и веру в то, что всё в ваших руках. Наслаждайтесь каждым днём и улыбайтесь чаще 🙂
До новых публикаций!