ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ДО ТОГО, КАК НАЧАТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

23 февраля 202423 фев 2024

2 мин

Если вы новичок в мире фитнеса, хотите укрепить своё здоровье и преобразить внешний вид, то самый первый вопрос в вашей голове - это: «С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КУДА ИДТИ?»🤯

🟢Первое, о чем нужно задуматься – это состояние вашего физического здоровья. Я рекомендую своим подопечным прежде, чем переступить порог зала, пройти БАЗОВЫЕ обследования и узнать о состоянии своего здоровья на данный момент времени. Силовой тренинг может как помочь, так и покалечить, если не знать о каких-то своих особенностях.

🟢Сдать общий и биохимический анализ крови, коагулограмма, анализ мочи, проверить работу гормональной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

🟢Также необходимо определить, есть ли противопоказания к занятиям. Существует ряд заболеваний и патологий, которые исключают или ограничивают возможность занятий силовыми тренировками.

К таковым относятся:

❌Серьезные заболевания сердца и всей кровеносной системы;

❌Заболевания суставов нужно воздержаться от упражнений, вовлекающих в работу проблемные области;

❌При варикозном расширении вен нужно избегать силовых упражнений, направленных на развитие мускулатуры нижних конечностей;

❌Во время обострения хронических заболеваний, ОРЗ и ОРВИ выполнение силовых упражнений может еще больше ослабить организм и ухудшить самочувствие;

❌Острые, а также хронические патологии в стадии обострения;

❌Особенности физического развития (выраженное отставание в физическом развитии, значительные деформации рук, грудной клетки, таза);

❌Ряд патологий нервной системы и психической сферы;

❌Хирургические патологии (грыжи брюшной стенки, поражения позвоночника и крупных суставов, временно несостоятельные рубцы после хирургических вмешательств);

❌Травмы и заболевания ЛОР-органов, глаз;

❌Болезни внутренних органов (пороки сердца, ревматизм, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, хронические заболевания печени) и др.

С учетом этих особенностей подбирается вид и степень физической нагрузки, составляется индивидуальная программа тренировок, направленная на сохранение и укрепление здоровья, подбираются упражнения, которые будут адаптированы под ваши физические особенности.

❓❗Почему это важно? Многие не задумываются о наличии у себя каких-то серьезных заболеваний, патологий, что при занятиях может усугубить положение, а иногда и привести к летальному исходу.

Фитнес – это про здоровье прежде всего, а здоровье, полученное путем упражнений, начинается задолго до похода в зал.

Я - ДИПЛОМИРОВАННЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР С 8-ЛЕТНИМ СТАЖЕМ! Я ТОЧНО ЗНАЮ, КАК ДОБИТЬСЯ ФИГУРЫ МЕЧТЫ ПРИ ЭТОМ НЕ ТОЛЬКО СОХРАНИВ, А ПРЕУМНОЖИВ ЗДОРОВЬЕ!