Памятка для людей, которые находятся в любовной зависимости. Не имеет значения, вы все еще в отношениях или недавно выброшены из них.
Всегда есть совокупность условий, которая делает любую зависимость возможной. Не важно, это любовная зависимость, алкогольная и наркотическая. Каждое условие является брешью в личности человека, а сумма условий становится вероятностью (шансом).
Другими словами, чем меньше условий - тем ниже шанс. Это было бы просто, если каждое условие являлось бы опасным. Но нет, все происходит немного по-другому. Определенные условия являются брешью условно (исходя из наличия суммарного шанса зависимости).
То есть, сами по себе они лишь немного выращивают шанс попадания в зависимость (при этом сами по себе имеют скорее положительный эффект), но в совокупности с остальными образуют высокую вероятность.
Для борьбы с действующей зависимостью и предотвращения повторных шансов - необходимо закрывать бреши человеческой личности, а не работать со следствием. Работа со следствием является возможностью пережить зависимость с минимальным уровнем стресса, не избавляя от причины.
Стимуляторы ЦНС
Я приведу в пример самый известный - алкоголь. Можно немного выпить, а можно напиться полностью. Эффект, оказываемый на зависимость при этом противоположен. Когда вы выпили немного - проблемы в отношениях кажутся не такими значимыми, а тяга к близости возрастает. Именно в такие моменты обычно пишут своим бывшим, так как удержаться становится сложно.
Если вы употребляете большое количество алкоголя, мотивации писать, звонить и мириться нет, так как алкоголь в больших количествах подавляет волю. Может рассматриваться как лекарство от зависимости, но на самом деле отсутствие воли заставляет дальше пребывать в пассивном состоянии, ненадолго отключая чувства и эмоции. Он не поможет, поэтому лучше отказаться от такой терапии.
Брешь: поиск быстрого кайфа и избавления от стресса
Действия по настроению
Зачастую человек идет на поводу у своего настроения. Если ему грустно, он включает лиричные песни. Если боль доставляет любовь - включает мелодрамы. Если дело касается отношений - все это является раздражителями, направляющими внимание в сторону зависимости и увеличивающие ее. Их необходимо исключить полностью.
Брешь: повиновение своим желаниям без критической оценки
Фотографии, память и ностальгия
В острый период жизненно необходимо избегать любых мест, связанных с зависимостью. Не стоит рассматривать общие фотографии - их лучше удалить. Не нужно ставить в центр комнаты подарки, которые подарил любимый человек - от них лучше избавиться. Зависимость сама по себе является паразитом, вросшим в человека. Отрезая ее образуется рана, которую необходимо надежно защитить от попадания бактерий.
Брешь: повиновение своим желаниям без критической оценки
Самооценка
Многие психологи рассказывают о том, что проблема зависимости заключается в низкой самооценке человека. В этом и ловушка. Если ваша самооценка низкая - вы никогда не посчитаете, что сможете "вывезти" зависимость. Для этого необходима высокая самооценка + страх ее обрушения.
В зависимости ваша самооценка полностью зависит от взгляда любимого человека на вас. Во время конфликтов вам не нравится ваше отражение в зеркале, а как только с вами помирились - вы чувствуете себя орлом, летающим где-то над облаками.
Если вы постоянно пытаетесь растить самооценку, находясь в зависимости - вы ее лишь увеличиваете. Чтобы избавиться от зависимости, ваша самооценка должна упасть на дно. То есть должно произойти то, чего вы так боитесь. Она должна стать по-настоящему низкой.
Это значит следующее - вы точно понимаете, что второй человек вас не любит. Вы точно видите, как выглядите в его глазах. Пока вы мечетесь - самооценка ваша все еще высокая, ведь вас любят (просто специфически). Так от зависимости не избавиться. Она от такого только растет.
Брешь: дефект самооценки
Обсуждения
Если вы имеете склонность к обсуждению своих отношений, вам нужно понимать что именно вы делаете. Вы решения проблемы в разговорах не находите, а лишь направляете туда дополнительное внимание. Внимание, которое вы отдаете зависимости - ее растит и создает новые возможности для подпитки. Не обманывайтесь! То чувство спокойствия, которое вы приобрели после разговора с подругой, обычно основывается на иллюзиях, а не на результативности таких действий.
Каждый раз вы будете приходить за новой порцией, не замечая, как зависимость разрушает вас изнутри.
Брешь: отсутствие умения управлять вниманием.
Ненависть и обеценивание
Очередную дозу спокойствия вы приобретаете, когда ненавидите или обесцениваете второго человека. Он вам кажется маленьким и уродливым человечком, который настолько глуп, что не смог оценить вас.
Реальную ситуацию вы не меняете, ведь отказался от вас именно этот глупый и маленький человек. Значит вы и того меньше, но аванс иллюзий привлекательности и силы вы таки получаете, от чего вам становится спокойней.
Между делом - вы все равно направили внимание в сторону зависимости и это была очередная порция подпитки. Вам спокойней, а зависимость стала больше.
Брешь: отсутствие рефлексии значимости второго
Хранить верность
Кажется, что вы должны хранить верность человеку, который отказался от вас. Основа этого - власть второго человека над вашей личностью. Проблема в том, что человеку кажется будто он сам выбрал хранить верность. Нет! Вы сами это не выбирали - это выбирает ваш мозг, ведь нет у вас альтернативного источника энергии для переключения внимания.
Следуя желанию сохранять верность - вы отказываетесь от создания альтернативных источников удовольствия, поэтому от зависимости это не избавляет, а наоборот усиливает тягу. Энергия кончается, а известный способ ее получения имеется. Вот и приходите вы, человек в состоянии упадка, ко второму. Исход такой встречи понятен?
Брешь: верность, не взирая на обстоятельства
Отсутствие дружбы
Чем больше обязательств вы взваливаете на один ресурс - тем выше шанс зависимости в нем. Одиночество, которое в итоге заканчивается отношениями - плохой знак, ведь второй человек становится для вас и другом, и любимым.
Жизнь без этого человека - одиночество без общения и любви. Дружба снижает силу зависимости, а также позволяет отвязать внимание от нее. Проблема развития дружбы при наличии зависимости - дискомфорт, так как все мысли направлены на объект любви. Это не является серьезной проблемой, так как со временем чувство дискомфорта уходит. Организм перестраивается.
Брешь: отстутствие дружбы
Альтернативные опоры
Находясь в состоянии зависимости, любые действия в сторону создания альтернативных источников удовольствия, являются вымученными и тяжелыми. Существует только одно желание и оно связано с объектом зависимости. Если человек понемногу начинает заниматься другими ресурсами (с помощью волевого усилия), то через время вся сумма его усилий станет противовесом, убрав изначально доминирование зависимости в сознании человека, а дальше уменьшая ее до полного исчезновения
Брешь: считать другие ресурсы обременением и бесполезной тратой времени
Вера в чудеса
Если вы верите в потоки денежного изобилия, привороты и гадалок - вам кажется, что любую проблему можно решить быстро с помощью потусторонних сил. В таком случае вы перекладываете ответственность за свою жизнь, следовательно имеете небольшую проактивность или ее отсутствие.
Даже имея намерение решить проблему, точка приложения сил находится за гранью ваших возможностей. Это не избавляет от зависимости, даже не позволяет совершить первый шаг. Любые изменения приходят в результате вашей работы. Не работы приворота или Вселенной.
Брешь: вера в иррациональное решение проблем
Дистанция
Аддиктология всегда предполагает дистанцию от объекта зависимости. Это необходимо, если есть желание порвать с зависимостью (не важно какой). Дистанция физическая и дистанция мысленная (направлять внимание на альтернативные источники энергии, пусть пока и заваленные хламом).
Брешь: Непонимание роли дистанции
Работа
Отсутствие полезной деятельности создает возможность для роста образов в сознании человека, так как пространство является условно свободным. Оно занято бездельем, которое обеспечивает энергией весьма слабо, поэтому мозг охотно заменит безделье любым другим образом.
Если цепочка "труд=удовольствие" не сформирована, мозг будет пытаться заменить безделье тем же бездельем, но с более эффективной подачей удовольствия. Таким ресурсом часто становится любовь.
Брешь: отсутствие работы
Прокрастинация
Любая зависимость не падает как снег на голову. Она постепенно встраивается в жизнь человека, изначально не вызывая дискомфорта. Дальше дискомфорт усиливается, но он никогда не является тем дискомфортом, к которому человек не смог бы адаптироваться.
Чтобы исключить зависимость - необходимо заполнять бреши, а не пытаться отследить ее в вашей жизни. Человеку сложно отследить начало зависимости. Если вы понимаете, что уже находитесь в зависимости - выход из нее не будет простым, но он того стоит.
Все анонсы новых постов на дзене:
https://t.me/VincentAlexanderPsychology
www.vincentalexander.ru——————————————————————————
Запись на консультации:
Vinc.Alexander@yandex.ru
Спасибо за интерес к материалу. Я желаю счастья каждому читателю