Ученые назвали способ, как можно распрощаться с ненавистными лишними килограммами, не подвергая свое тело диетам, голодовкам и тяжелым тренировкам в спортивном зале. Достаточно завести всего одну привычку — научиться жевать пищу медленнее, чем вы делаете это обычно.
О том, что снижение скорости употребления пищи помогает похудеть, есть даже научное исследование, пишет Stavropol.Media. Фокус заключается в том, что чем медленнее человек ест, тем больше вероятности, что к концу приема пищи сигнал о сытости уже поступит в мозг, поэтому не появится желание положить себе добавку или слопать десерт. На передачу информации уходит не менее 15 минут.
Поэтому ученые советуют как можно тщательнее пережевывать пищу, даже если консистенция еды позволяет глотать ее едва ли не целиком. Если есть достаточно медленно, то калорийность каждого приема пищи снижается примерно на 88 калорий, что равняется 10-митнутной тренировке в бассейне или получасовой прогулке на улице.
Снижение употребляемого в сутки количества калорий и поможет за пару месяцев сбросить лишний вес. Как утверждают ученые, таким образом может уйти до 10 килограммов.
Ранее диетолог Тейлор назвала три дешевых продукта, которые снизят уровень холестерина — сердце будет в порядке.
