Уорделл Стивен "Стеф" Карри II, родившийся 14 марта 1988 года, является признанным американским игроком в баскетбол за "Голден Стэйт Уорриорз" Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). Многие критики и профессионалы называют его самым известным стрелком в истории НБА. Ему поручено изменить вид спорта баскетбол, поощряя команды постоянно использовать трехочковые броски. Шестикратный чемпион всех звезд НБА, Карри дважды выбирался самым ценным игроком НБА (MVP) и выиграл три чемпионата НБА с "Уорриорз".
Отпрыск вышедшего на пенсию игрока НБА Делла и старшего брата популярного игрока НБА Сета, Карри выступал в студенческой баскетбольной команде "Дэвидсон Уайлдкэтс". Он установил рекорд результативности как для "Дэвидсона", так и для Южной конференции за все время и дважды был отмечен как игрок года конференции. На протяжении всего студенческого года Карри также определял историю NCAA за один сезон по количеству реализованных трехочковых, а затем был выбран "Уорриорз" под общим седьмым номером на драфте НБА 2009 года.В 2014-15 годах Карри получил свою первую награду MVP и привел "Уорриорз" к их главному чемпионству с 1975 года. В следующем сезоне он стал первым профессионалом в истории НБА, который был признан самым ценным игроком по результатам общественного голосования и начал чемпионат с того, что забивал при бросках выше 50-40-90. В том же году "Уорриорз" добились наибольшего количества побед в сезоне НБА на пути к выходу в финал НБА 2016, в котором они уступили "Кливленд Кавальерс". Карри призвал "Уорриорз" дойти до финала НБА в 2017, 2018 и 2019 годах, выиграв трофеи подряд в 2017 и 2018 годах, прежде чем потерпеть поражение от "Торонто Рэпторс" в 2019 году.
сезоне 2012/13 Карри установил рекорд в истории НБА по количеству трехочковых, забитых в обычном сезоне, - 272. Он побил свой собственный рекорд по сокращению в 2015 году с результатом 286, и снова в 2016 году с результатом 402. Карри сейчас занимает третье место по количеству трехочковых за все время в NBA chronicle, и после товарища по команде Клея Томпсона дуэт получил прозвище Splash Brothers; в сезоне 2013-14 они установили рекорд по количеству объединенных трехочковых в сезоне НБА с 484, рекорд, который они обнародовали в следующем сезоне (525), а затем в сезоне 2015-16 (678).
Статистика Стефен Карри
- Позиция: Разыгрывающий
- Лига: НБА
- Родился: 14 марта 1988 г. (35 года)
- Место рождения: Акрон, Огайо
- Национальность: американец
- Указанный рост: 6 футов 3 дюйма (1,88 м)
- Указанный вес: 185 фунтов (84 кг)
Награды и достижения Стефен Карри
- 3-кратный чемпион НБА (2015, 2017, 2018)
- 2 × Самый ценный игрок НБА (2015, 2016)
- 6 × Матч всех звезд НБА (2014-2019)
- 3 × Все- Первая команда НБА (2015, 2016, 2019,2022)
- 2 × Все- Вторая команда НБА (2014, 2017)
- Все-Третья команда НБА (2018)
- Чемпион НБА по результативным передачам (2016)
- Лидер НБА крадет лидера (2016)
- Клуб 50-40-90 (2016)
- Чемпион НБА по набору трех очков (2015)
- Премия НБА за спортивное мастерство (2011)
- Все новички Первой команды НБА (2010)
- Лучший спортсмен года по версии AP (2015)
- Консенсус первой всеамериканской команды (2009)
- Единогласное решение второй всеамериканской команды (2008)
- Лидер по результатам сезона NCAA (2009)
- 2 × Лучший игрок года в SoCon (2008, 2009)
Режим тренировок Стефен Карри
Когда вы видите его на корте, Стефен Карри делает баскетбол таким легким. Его фанаты и СМИ всегда видят, как он делает что-то совершенно невозможное, и он также сделал себе имя. Однако возникает вопрос, как Стефен Карри удается со всем этим справляться? Заслуга принадлежит его решительному уму и напряженной трудовой этике, которые привели его из небольшого колледжа Дэвидсона в разыгрывающий "Голден Стэйт Уорриорз". Его упорство выходит за рамки спорта, потому что он преданный отец двум дочерям и отличный муж Айше. Благодаря известности Стефен Карри, поддержке Айши и очаровательным выходкам двух их дочерей после игры, Curry's получили признание как “Первая семья” НБА.
Стефен Карри из "Голден Стэйт Уорриорз" (30 лет) сфотографирован во время медиа-дня "Голден Стэйт Уорриорз" в Rakuten Performance Center в Окленде, Калифорния, в понедельник, 24 сентября 2018 г. (Хосе Карлос Фахардо / Bay Area News Group) [/ подпись]Однако нельзя стать лучшим стрелком в истории НБА чисто случайно. Стефен Карри постоянно делает 300 выстрелов после каждой тренировки в течение сезона, а в межсезонье Карри увеличит количество своих бросков до более чем 500 выстрелов в день. Стефен Карри обязательно делает три вида выстрелов. Он начнет с стрельбы точечными 3-мя выстрелами, когда он стреляет из одного и того же места на полу снова и снова. После этого Стефен Карри выполняет подтягивания при дриблинге. Он концентрируется на том, чтобы как можно быстрее перейти от дриблинга к броску. Это поддерживает “быстрый запуск”, которым он отличается. Он завершает свою тренировку по стрельбе своими флотерами, которые он использует, чтобы подбрасывать мяч вверх и над гигантскими соперниками, когда тот цепляется за бортик.
Нейрокогнитивный тренинг: Чтобы убедиться, что его зрительно-моторная координация на высоте, а также навыки принятия решений, Стефен Карри использует систему светового дисплея и набор защитных очков, специально разработанных для этой цели. Стефен Карри использует защитные очки, чтобы отвлечься, пока отрабатывает дриблинг. Это помогает ему сосредоточиться и установить связь между разумом и телом.При использовании световой системы Стефен Карри тренируется в дриблинге, стоя лицом к дисплею, и когда свет определенного цвета мигает в его сторону, он выполняет указанное движение. Это помогает ему улучшить время реакции и скорость. Это также помогает ему улучшить свои навыки принятия решений, что полезно для защитников.
Тренировка Стефен Карри в понедельник
- Отжимания по 25 повторений 3 подхода
- Жимы Nautilus по 15 повторений 3 подхода
- Жимы с наклоном Nautilus по 15-20 повторений, 3 подхода
- Тренажер Pec deck из 15 повторений, 3 подхода
- Жим лежа из 6 повторений 4 подхода
- Подъем гантелей по 8 повторений 4 подхода
- Наклонный жим гантелей по 8 повторений 4 подхода
Тренировка Стефен Карри во вторник
- 5 подтягиваний по 3 подхода
- Ряды сидя по 15-20 повторений, 3 подхода
- Подтягивания в Лат по 15 повторений 3 подхода
- Т-образные ряды по 20 повторений 3 подхода
Тренировка Стефен Карри по средам
- Жимы Арнольда по 20 повторений 3 подхода
- Боковые подъемы гантелей по 15 повторений 3 подхода
- Подъемы гантелей вперед по 15 повторений 3 подхода
- Жим гантелей над головой по 8 повторений 4 подхода
- Подъем в бок по 12 повторений в 4 подходах
- Подъем вперед по 12 повторений в 4 подходах
- Пожимания плечами по 8-10 повторений, 4 подхода
Тренировка Стефен Карри в четверг
- Nautilus curls по 15 повторений, 3 подхода
- Z-образные скручивания со штангой по 10-15 повторений, 3 подхода
- Сгибания молоточка с гантелями по 15 повторений 3 подхода
- Отжимания на трицепс по 15-20 повторений, 3 подхода
Пятница – Кардиотренировка
Бег на беговой дорожке в течение 45 минут
Стефен Карри обязательно разминается и остывает до и после каждой тренировки, чтобы поддерживать подвижность и гибкость своего тела. Растяжка также важна для него, потому что она помогает предотвратить травмы, что немаловажно. Это все о режиме тренировок Стивена Карри.
САН-ФРАНЦИСКО, КАЛИФОРНИЯ - 5 марта: Стефен Карри из "Голден Стэйт Уорриорз" (30) празднует победу, забив свой первый трехочковый за вечер во второй четверти матча своей команды против "Торонто Рэпторс" в Чейз-центре в Сан-Франциско в четверг, 5 марта 2020 года. (Рэнди Васкес / Bay Area News Group)
График выходных у Стеф Карри
Стефен Карри придерживается очень простого распорядка дня, который в основном включает подготовку к сезону и удаление времени полноценному отдыху. Единственное, чего он не упускает, - это уделять время своей семье, что для него очень важно. Кроме того, он также уделяет много времени восстановлению своего тела, чтобы он мог хорошо выступать. Его распорядок дня - это то, чего он свято придерживается и с удовольствием придерживается.
Вот что Стефен Карри делает в течение дня:
8: 00 утра: Пробуждение
8: 15 утра: Поиграйте с детьми
8:30 утра: завтрак
9: 30 утра: Тренировка по баскетболу и практика
12:00: Нейро-когнитивный тренинг
14:00: обед
15:00: Восстановительная работа
17:00: Дневной сон
18:30 вечера: ужин
8:00 вечера: Семейное время препровождение
9:30 вечера: Фильмы
10:30 вечера: “нет экранного времени”
11:00 вечера: Постель
Это было все о режиме тренировок Стефен Карри и его распорядке дня. Теперь перейдем к тому, что делает Стивена Карри таким подтянутым и подвижным в повседневной жизни, что он ест и чем занимается в течение дня.
План диеты Стефен Карри
Диета Стефен Карри включает в себя –
- Завтрак - свежие фрукты с молоком, хлопья, яйца и фруктовые соки или зеленый чай.
- Обед из трех овощей, включая чечевицу, панир и сезонные овощи с салатом, творогом, рисом и чапати.
- Ужин – два-три блюда из нежирных овощей с салатом, рисом и чапати. Это все о диетическом рационе Стефен Карри.
Айша Карри - знаменитый кулинар, автор нескольких кулинарных книг с ее именем, и она будет развлекать новую кулинарную программу ABC “Битва за семейную еду”. Как вы можете подозревать, она готовит большую часть блюд Стеф. Карри говорит, что он осведомлен о своей диете и своих приемах пищи. Он следит за тем, чтобы получать столько калорий, сколько требуется его организму, что также зависит от его распорядка дня. По его словам, он следит за тем, чтобы его организм получал столько калорий, сколько требуется его организму.
На завтрак Айша готовит Стефен Карри вкусный и сытный смузи, богатый клетчаткой и антиоксидантами. По утрам он обычно спешит, поэтому для него идеально подойдет что-нибудь готовое. В 10 утра Айша составляет планы на обед и начинает готовить. Она готовит 10 контейнеров, в которые кладутся вегетарианские блюда, какой-нибудь белок и немного источника крахмала, например, сладкий картофель (конечно, полезный). Этих 10 банок обычно хватает на несколько дней, потому что Стефен Карри иногда использует их в качестве перекусов. Вся семья собирается вместе за ужином с 18:30 до 19:00. Одно из любимых блюд на ужин в семье - макароны. Айша готовит свой любимый и хорошо известный соус для пасты и немного курицы к этому блюду.
Стефен Карри известен тем, что перед игрой съедает бутерброд с арахисовым маслом и желе в качестве перекуса перед игрой. Кто знал, что такой здоровый игрок будет получать энергию от основного продукта своего детства? На этом диета Стефен Карри закончилась.
График сна Стефен Карри
Как и его соперник Леброн Джеймс, Стеф следит за тем, чтобы он спал, и старается отдыхать не менее 8 часов каждую ночь. Ему нравится следить за своим сном, и он следит за тем, чтобы получать 8 часов постоянного сна, что также поможет его часам сна адаптироваться, что является частью его естественного циркадного ритма. Стефен Карри даже проконсультировался со специалистом по улучшению сна, известной как Чери Ма, и также начал сокращать время просмотра фильмов перед сном. Мах говорит, что сидение на телефоне или просмотр Netflix перед сном негативно влияют на сон. Таким образом,Стефен Карри любит выключать все свои гаджеты и бытовые приборы за час до сна, чтобы это не нарушало режим его сна.
Что касается Стефен Карри, то правильный сон определенно дает мне преимущество перед другими в течение игрового дня. Известно, что многие игроки в НБА жертвуют своим сном, чтобы повеселиться, заняться ночной жизнью и не ложиться спать допоздна. Тем не менее, Стефен Карри более полон решимости пройти чемпионат, чем ходить по ночным клубам, чтобы насладиться ночной жизнью.
Отдых и восстановление Стефен Карри
Для Стефен Карри восстановление очень важно, поэтому Стефен Карри выполняет множество упражнений на растяжку, таких как йога, и восстанавливает мягкие ткани. Он также придерживается нового метода восстановления, который называется "резервуары сенсорной депривации". Это довольно интересная техника, которая включает погружение тела в резервуар, содержащий воду температуры тела, насыщенную английской солью и магнием. Известно, что эти минералы помогают восстановить организм и восстанавливают клетки в его организме, пока он плавает в этом резервуаре.Ранее он также рассказывал в интервью, что резервуары действительно помогают ему расслабиться и отключиться от своей жизни. Он сказал: “Это одно из немногих мест, где вы действительно можете отключиться от всего шума и отвлекающих факторов повседневной жизни”. Таким образом, эта техника отлично подходит для расслабления. Для Стефен Карри такие вещи, как растяжка и напряжение не только тела, но и разума и души, чрезвычайно важны, потому что это помогает ему лучше концентрироваться на игре. Это то, что делает его одним из самых выдающихся игроков в НБА.Это было все о режиме тренировок, распорядке дня, диете, режиме сна, восстановления и отдыха Стефен Карри, которым он поделился во время определенных интервью и в своих социальных сетях. Его решимость добиться успеха, а также любовь и поддержка друзей, семьи и фанатов помогли ему достичь того уровня, который он имеет сегодня.