❗️❗️❗️Не дайте страху себя парализовать❗️❗️❗️
Страх вызывает в организме ряд физиологических изменений. В работу включается глубокие структуры мозга. Запускается цепная реакция. В результате гипоталамус вырабатывает кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. 👆
Все это мы ощущаем в теле и в изменении нашего состояния.
Учащается пульс и дыхание, подскакивает давление, в кровь выбрасывается глюкоза….
При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее.
Но если страх не требует от вас немедленной реакции направленной на самосохранение, то все что произошло с организмом не идет на пользу.
Создается почва для развития психосоматических заболеваний на фоне страха.
Кроме того, страх (стресс), мешает правильно оценивать ситуацию, что выливается в различные хронические фобии. А на уровне психики он сопровождается беспокойством, тревогой, понижением настроения, невозможностью делать ежедневные необходимые дела. 😞
Не оставайтесь наедине со своими мыслями, идите к людям и поговорите с кем- нибудь. Ограничьте поступление новой информации необходимым минимумом, особенно оградите себя от эмоционально заряженной подачи. Постарайтесь делать рутинные дела, как обычно, не откладываете их на потом. Подумайте что вы реально можете контролировать и сосредоточитесь на этом.
# полезное