Эмоциональное выгорание, нет сил, нет планов на будущее, как тут все успеть. Эмоции на нуле, нервы как струна. Это состояние эмоционального истощения. Проявляется в виде потери энергии, усталости, проблемы со сном, отсутствие мотивации и настроения, состояние "нестояния". Как же оно развивается и что нужно делать, чтобы предотвратить его появление?
Я, Татьяна Шевцова, добро пожаловать на мой канал, давайте познакомиться поближе. Я, сертифицированный, практикующий нутрициолог с интегративным подходом, специалист по коррекции веса и пищевого поведения, выпускница Московского института психоанализа и института практической нутрициологии.
Выгорание проявляется, когда человек живет в состоянии перманентного стресса. Циклы стресс-реакций не завершаются, и нервная система начинает слабеть. Мозг требует отдыха и просто отключается, чтобы на какое-то время выпасть из реальности. Циклом стресс-реакций может быть тяжелый день на работе, истерика ребенка, сложный разговор с кем-то. Чтобы не столкнуться с эмоциональным выгоранием, каждый цикл нужно завершать.
👉🏼 Физическая активность
Это лучший способ завершить цикл стресс-реакций. Физическая нагрузка сигнализирует организму, что "угроза"была пережита успешно и тело снова находиться в безопасности. Ежедневно вечером хотя бы двадцать минут делайте упражнения, танцуйте под любимую музыку или поиграйте с ребенком в догонялки. Создавайте себе возможность посещать бассейн. Любая активность поможет предотвратить выгорание!
👉🏼 Контакты с людьми с кем вам комфортно общаться по душам
Когда вы спокойно контактируйте с людьми, мозг понимает, что мир вокруг безопасен. Завершить цикл стресс-реакций можно путём беседы с близким человеком. Главное, чтобы себя чувствовали комфортно.
👉🏼 Эмоции
Не сдерживайте негативные эмоции в себе, во избежание психосоматических заболеваний. Приведу вам один из примеров. Психосоматика гипотериоза: основная причина - это страх, связанный со временем. Это постоянные мысли в голове о собственной нереализованности, о вечном поиске предназначения себя и желании все замедлить, чтобы что-то успеть.
Как раз гипотериоз - это и есть замедление, мыслемешалка в голове возникает: хочу все успеть, мне не хватает времени, я всегда жду до последнего момента, жизнь проходит мимо, у всех дети, семьи, бизнес, второе высшее образование, все постройнели, а я всё толстая, а я ничего не успеваю и на это даже нет сил!
Щитовидная железа находиться в области горла, когда появляется запрет на выражение словами своих эмоций, возникает мышечный спазм. В детстве родители часто говорили детям: "Не плач, замолчи ты уже большая", что ведет к мышечному блоку и все обиды и злость застревают в горле как ком, тело все помнит. Во взрослой жизни появляется начальник, муж, жена, другие люди, которые также могут повлиять на выражение собственных эмоций.
👉🏼 Какой выход? Петь! В душе, в караоке, в машине. Записаться на вокал, пройти карсы ораторского искусства. Кричать в воду, в подушку, в лесу. Проработать свои детские травмы у психолога. Научиться сразу говорить, что не нравиться и начать выражать свои эмоции. Начать заниматься любимым делом и реализовывать себя.
👉🏼 Почему сила и энергия вашего организма может иссякнуть ?
Иногда все предельно банально - мало сна, полезной еды, воды, мало полноценного отдыха. Про такие банальности мы обычно и забываем. А если копнуть поглубже , тут будут уже другие моменты, которые вытекают из вышеназванных, а именно нарушают процесс детоксикации печени, нарушение желчеоттока.
👉🏼 Стресс (дефицитный) - эта тема обширна и я могу говорить о ней долго, в том числе с точки зрения как стресс воздействует на организм исходя из дефицитов, которые бьют не только по защитным функциям организма, но и в целом по работе всех систем. Вот например дефицит железа.
👉🏼 Жезело - один из первостепенных элементов для нас, и в случае недостатка у организма нет ресурсов, а значит энергии. За железом обязательно необходимо смотреть и при необходимости правильно корректировать. Мой фаворит, это железо в хелатной форме от NSP.
Восстанавливает уровень железа в крови, не вызывая раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта. С дефицитом железа может быть связан атрофический гастрит, сухость слизистой оболочки рта, язвы и другие симптомы.
Это лишь малая часть ваших жалоб, которые я слышу каждый день от моих подопечных. А может в этой статье встретились и ваши симптомы? Важно понимать, что наш организм - это единая сложная система, и если хоть одно звено вышло из строя то ломается весь алгоритм.
Я со своей стороны делаю все, чтобы заинтересовать вас познавать свой организм!
Вы наверняка много раз видели прекрасных мужчин и женщин, которые после 50-60 лет танцуют, поют, плавают, катаются на лыжах, путешествуют, ходят в театры и даже на свидание. И им некогда хандрить, испытывать тревогу, апатию, зависть, обсуждать очередную соседку, у них нет на это время, они познают мир и себя. И вы сможете также. Как? Время идет, молодость стремительно уходит, но не для тех, кто занимается своим здоровьем.
👉🏼 Нутрициология - тот самый инструмент, который помогает управлять здоровьем, возрастом и вашим психологическим состоянием, с помощью рациона питания, нутрицевтиков, правильными привычками и другими способами доступных каждому. Я для вас подготовила пошаговый план, стратегию власти над здоровьем. И это моя авторская методичка "Не психуй.
👉🏼 Результат который вы получите - это хорошее самочувствие, стабильное и бодрое настроение, море энергии, силы и желания строить планы для своей качественной жизни. Не упустите возможность разобраться со своими проблемами, переходите по ссылки в чат бот телеграмм, там вы сможете задать мне интересующие вас вопросы и приобрести методичку.
Расскажите в комментариях как у вас обстоят дела с энергией для осуществления задуманных планов
Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей. БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация квалифицированного медицинского специалиста.