Друзья, хочу с вами поделиться методом борьбы со стрессом, которым сама давно пользуюсь.
Метод МСТ-графики является арт-терапевтическим, не требует от вас художественных знаний и таланта. Он основан на принципах работы мозга и алгоритмах вытеснения негативных эмоций из подсознания. Как видите, работа происходит достаточно глубоко, а значит — эффективно. МСТ-графика очень быстро помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас», успокоиться, отойти от негатива, буквально забыть о проблеме. Этот метод очень разгружает ум и убирает лишнюю тревогу и беспокойство 💯
Вам потребуется:
🖍️ всего 20-40 минут свободного времени
🖍️ тёмный карандаш
🖍️ цветные карандаши
🖍️ лист бумаги А4
Пошаговая инструкция как применять МСТ-графику:
- Представьте свою проблему
- Нарисуйте темным карандашом свою проблему каким-то символом, эмодзи, простым образом.
- Этим же карандашом надо нарисовать круги или овалы по всему листочку, заполняя все пространство. Линии кружков не должны соприкасаться друг с другом и с вашим нарисованным образом.
- Теперь закрашиваем свободное пространство между кружками этим же темным карандашом (но не сами кружки). Здесь как раз и стирается негативный образ проблемы.
- Затем выбираем цветной карандаш, который вам понравился.
- Цветным карандашом закрашивайте столько кружочков, сколько вы хотите обозначить именно этим цветом.
- Затем возьмите следующий цветной карандаш и закрашивайте нужное вам количество кружочков.
- Закрасьте все клеточки.
Поздравляю, перед вами красочный рисунок, на котором нет и следа от вашей проблемы! Возможно, к вам пришли какие-то новые решения в этом состоянии спокойствия. Думаю, что он точно вам поможет и вы будете пользоваться им во благо ❤️
P.S. Более подробно можно посмотреть на канале создателя МСТ-графики Андрея Сафронова.