Приветствую своих читателей! В этой статье я расскажу про свой путь к осознанной жизни и поделюсь принципами, которые успешно применяю на практике.
Что такое осознанность?
Для меня осознанность - это не просто модное слово из психологии. Это состояние, которое помогает мне быть в настоящем моменте, чувствовать себя счастливым и гармоничным человеком.
Как стать осознанным человеком? Мой опыт
Еще в 16 лет мне казалось, что жизнь проходит мимо. Она скучная и пустая, а я не могу понять, что для меня важно. Прокрастинация мною правит и я даже не хочу сопротивляться ей. Но дальше так нельзя и нужно что-то менять.
С этого возраста я искала ответы на свои вопросы. И да, я их нашла! Были ошибки, но из них я извлекла уроки. Какой бы не был опыт, он нужен, главное - сделать правильные выводы и не повторять ошибки снова.
Для начала я задала себе ряд вопросов:
- Что меня не устраивает здесь и сейчас?
- Куда я иду?
- Чего я хочу?
- Что у меня уже есть?
- Что мне необходимо сделать?
- Какие трудности я испытываю?
- Как могу преодолеть эти трудности?
- К кому могу обратиться за помощью?
- Какую цену готова заплатить? (Речь идет не только про деньги)
Будет прекрасно, если вы тоже ответите на эти вопросы (для себя). А возможно зададите себе другие. Возьмите листочек бумаги и выделите время на рефлексию.
К чему я в итоге пришла:
1. Осознанность возможна без медитаций
Чтобы понять, что такое осознанность, я читала книги разных авторов и отсекала то, что мне не откликается. В моем случае - это медитации, я их не практикую. Если вам интересно почему, то напишите об этом в комментариях и я расскажу подробнее, чем они опасны и аргументирую свою позицию.
А вот трезвый взгляд на жизнь самое то! Без волшебства и иллюзий!
2. Здесь и сейчас
Я научилась замечать детали, проживать настоящий момент, даже если ситуация не самая благоприятная.
Мне может не нравится, что мой ребенок кричит или отключили горячую воду. Но это моя реальность и она такая. Я ее не отрицаю, а живу в ней.
3. Меньше негатива
Да, могу залиться и имею на это право, но не обвиняю других. Ребенок имеет право кричать, а вода заканчиваться.
4. Решаю вопросы по мере необходимости
Обнимаю ребенка и иду греть воду (на этот случай у меня есть нагреватель). А для ребенка всегда найдутся теплые слова поддержки и в случае необходимости, новая игрушка в шкафу.
5. Меньше говорю и больше слушаю собеседника
Осознанность помогла мне улучшить взаимоотношения с окружающими. Я внимательно слушаю собеседника, не перебиваю. Искренне пытаюсь понять его точку зрения. Не осуждать его и не давать непрошенных советов.
6. Эффективность и продуктивность
Я стала более сосредоточенной на текущих задачах, стараюсь не допускать отвлечений и бегство мыслей. Это позволяет мне достигать поставленных целей быстрее и без лишних движений.
7. Эмоции тоже важны
А ещё я учусь контролировать свои эмоции. Распознавать и принимать свои чувства, а не подавлять их. Не реагировать агрессией. Это позволяет мне более спокойно и уверенно решать конфликтные ситуации и сохранять эмоциональное равновесие. Я никому ничего не доказываю и не пытаюсь "спасти".
8. Осознанное потребление
Все просто - не нужно брать то, что не нужно. А лишнее - отдать, продать, выбросить (если вам актуальна тема, про осознанное потребление, напишите в комментариях и я раскрою главный секрет - " как избавиться от лишнего, если очень жалко").
Ещё я стараюсь выбирать качественные вещи и не экономить на том, что должно решать долгосрочные задачи.
9. Уважаю свои и чужие границы
Я люблю говорить "нет" и делаю это красиво, никому не обидно. У меня не возникает чувство вины. Зато если говорю "да", то всегда выполняю свои обещания и по возможности даю даже больше, если это будет во благо.
В общем и целом, осознанность стала неотъемлемой частью моей жизни. Она помогает мне быть более счастливым и гармоничным человеком. Проживать моменты здесь и сейчас. При этом не отвлекаться на лишние предметы и не нужные действия. Я стараюсь быть продуктивной и планировать свой день. Знаю, что для меня важно и включаю в свой график эти занятия. А еще понимаю, для чего мне это нужно и что мне в итоге это даст.
Более детально я раскрою эту тему в следующих публикациях и расскажу о нюансах. Если вам актуальна данная тема, поддержите ее лайком и подпишитесь на мой канал.
Спасибо, что дочитали до конца!