Для предотвращения плоскостопия у ребенка важно включить в ежедневную рутину комплекс упражнений

Направленных на развитие мышц стопы, голени и икры, а также укрепление связок и суставов. Вот пример такого комплекса:

1. Ходьба по краю стопы: Ребенок стоит на краю ступни, приподнимая пятку так, чтобы вес тела переносился на переднюю часть стопы.
   Повторите этот процесс несколько раз на каждой ноге.
   
2. Подъемы на носочки: Ребенок стоит прямо, держа руки на бедрах или за спиной.
   Он поднимается на носочки, затем медленно опускается.
   Повторите 10-15 раз.
   
3. Сбор мелкого предмета ногами: Разбросайте небольшие предметы, такие как кубики или мячики, по полу.
   Ребенок сидит на стуле и собирает предметы ногами, поднимая их с пола.
   
4. Игры на босу ногу: Поощряйте ребенка ходить босиком как можно чаще, особенно на ровной и негрунтовой поверхности.
   Организуйте игры, которые требуют баланса и координации, такие как ходьба по балансировочной доске или игры на уличной площадке.
   
5. Массаж стопы: После тренировки или вечером проведите легкий массаж стопы ребенка, используя круговые движения и легкое давление.
   Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
   
6. Упражнения на растяжку: Разработайте простые упражнения на растяжку для голени и икры, такие как наклоны вперед или сидя на полу и наклоняясь к ногам.
   Проводите растяжку после основной тренировки или в конце дня.
   
7. Носки-подъемы: Ребенок ложится на спину, сгибает колени и держит стопы на полу.
   Он поднимает и опускает пальцы стопы, создавая усилие в мышцах стопы.
   
8. Бег на месте: Поощряйте ребенка бегать на месте, поднимая колени высоко, чтобы активировать мышцы стопы и голени.
   

Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить стопы и предотвратить развитие плоскостопия у ребенка. Однако перед началом любых упражнений лучше проконсультироваться с врачом или специалистом.