Сечение, истончение, ломкость, выпадение, перхоть, седина — как избавиться от проблем с волосами и наслаждаться шикарной шевелюрой?
Ответ найдёте в этой статье, а вы пока ставьте ❤️ и сохраняйте статью и отправляйте друзьям, кому эти проблемы знакомы не понаслышке👇🏻
Главные убийцы красоты ваших волос — это недостаток витаминов и минералов, а не плохой шампунь или генетика, как многие думают. Ищите свою проблему и запоминайте, какие дефициты вам нужно восполнить.
1️⃣ Тонкие, ломкие, редкие волосы, которые постоянно выпадают
Вашими лучшими друзьями должны стать железо, цинк, витамины А, Е, B5, В9 и белок.
Пересмотрите рацион и добавьте:
✔️ печень трески,
✔️орехи,
✔️ фрукты и овощи,
✔️ тыквенные семечки.
2️⃣ Тусклые волосы без блеска и яркости
Эта проблема указывает на то, что вы получаете меньше калорий, чем нужно: в организм поступает недостаточно белка, марганца, селена, меди и витаминов В2 B12.
Рекомендую изменить свой рацион и перестать мучить себя изнуряющими диетами.
3️⃣ Седина
✔️ Главный помощник в борьбе против седины — это тирозин, из которого формируется меланин — пигмент, определяющий цвет ваших волос.
Если вы будете принимать 1000–1500 мг в день, то обеспечите нормальный синтез пигмента.
✔️ Необходим достаток витаминов B5, B9 и B12, которые также участвуют в метаболизме тирозина.
✔️ Каталаза и глутатион — антиоксиданты, которые помогут сохранить цвет волос как можно дольше, потому что спасают пигмент от разрушения.
✔️ Медь и железо — микроэлементы, которые помогают синтезу мелатонина.
А у вас есть проблемы с волосами? Как от них избавляетесь? 👇🏻