Внутренняя Опора как Фундамент для отношений и самореализации.
Когда у нас есть крепкая внутренняя опора, то мир оказывается довольно таки приятным местом: люди хорошими, а отношения приносят больше счастья.
Или мир, в котором человек постоянно привязан к негативным объектам, что приводит к постоянному чувству разочарования, эмоционального голода, гнева и вины, а также к постоянному стремлению найти минутное утешение.
Давайте рассмотри некоторые бонусы наличия опор внутри:
- Эффективнее общение. С внутренней опорой мы лучше понимаем себя и окружающих, так как выражаем свои мысли открыто, отделяя свои от других. Отношения не кажутся небезопасными, так как перестаешь видеть то, чего нет.
- Здоровые границы: Установление личных границ становится проще, когда вы знаете свои потребности и ценности. Пример: вы сможете отказаться от нежелательных встреч и обременений, не чувствуя вину.
- Мотивация к росту и раскрытие потенциала: внутренняя опора способствует личностному и профессиональному росту. Вы слышите себя и делаете то, что нравится. У нас всегда лучше получается то, что нравится, а то, что получается, хочется делать еще больше.
- Устойчивость к новой норме жизни.
В этой статье мы рассмотрим, как можно построить и укрепить такую внутреннюю опору, чтобы каждый из этих бонусов стал частью вашей жизни, помогая вам строить крепкие отношения и успешно реализовывать себя.
Внутренняя опора — это как корни дерева: чем они глубже и разветвленнее, тем крепче и увереннее дерево стоит перед лицом перемен и других кризисов.
Люди лучше справляются со стрессом и имеют выше уровень удовлетворённости жизнью.
Хотелось бы дать вам волшебный рецепт, но не все так просто)
ПРИНЦИПЫ ДЛЯ ВЫСТРАИВАНИЯ ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЫ:
-Развитие самосознания.
Наблюдение за своими мыслями, эмоциями и поведением.
Осознание, как вы реагируете на различные ситуации и какие у вас внутренние разговоры (например, враждебные, отвергающие).
Внимание к процессу взаимодействия вашего внутреннего мира с внешними стимулами: что отражает базовую позицию отношения к Я и другим.
Супер инсайт для тех, кто был в психотерапии и вел дневники: в разных состояниях мы по-разному собираем прошлое и строим будущее.
Замечайте свои реакции и повторяющиеся повороты жизненного сюжета, когда вы застреваете на одних и тех же фазах адаптации.
Все, что мы переживаем, учимся и знаем, отражается в вашем мозге через его связи. Это нечто реальное, а не абстрактное, а именно каскад нервных связей между клетками.
Чтобы мозг начал активно формировать новые связи, мало показать, что старая модель не справлялась. Нужна практика.
⁃ Саморегуляция
Например, концепция "контейнерования" в отношениях родителя и ребёнка подразумевает, что родитель умеет принимать и выдержать эмоции ребёнка без осуждений, создавая безопасное место для выражения чувств.
Затем родитель возвращает эти эмоции ребёнку, преобразованные в более безопасную форму. Такой подход позволяет ребёнку учиться управлять эмоциями, а также понимать их глубже.
Поддержка родителя в управлении эмоциями со временем превращается в умение самостоятельно справляться с ними.
Если же родитель не научил вас этому, вы можете испытывать постоянный стресс и продолжать переживать травмы на протяжении всей жизни.
Отрицание и подавление негативных мыслей скорее указывают на нехватку навыков, чем на их использование.
Для продуктивности нужна хорошая саморегуляция, инструменты самопомощи и поддерживающие когнитивные модели.
-Самоуважение. Обращение к себе с любовью и заботой, проявляя понимания к вашим чувствам и нуждам. Восстановление глубинного положительного отношения в терапии.
-Самовыражение и границы: выражение своих мыслей, чувств и потребностей. Личная независимость и связь с другими.
-Развитие себя как личности и профессионала, знание своих сильных сторон.
Если вы столкнулись с эмоциональными трудностями, испытываете боль или затруднения в важных сферах своей жизни, я готова вам помочь.
#психологонлайн #психологонлайнмосква #психологонлайнспб #психологонлайнсмоленск #психологмосква #психологсмоленск #любовьксебе #самоценность #самооценка
#психологонлайн #психологонлайнмосква #психологонлайнспб #психологонлайнсмоленск #психологмосква #психологсмоленск #любовьксебе #самоценность #самооценка