Франция — страна с одним из самых низких уровней ожирения в Европе. Женщины там радуют своими стройными фигурами и бодростью до самой старости. Как они это делают? Как им удается не набирать вес, когда вокруг столько деликатесов, таких как круассаны, багеты и сыры с плесенью? Оказывается, у француженок свои способы справиться с этим. Что? Вы найдете ответ ниже.
1. Богатые завтраки
Основное правило, которому следует практически каждая женщина во Франции, – это плотный и питательный завтрак. Недаром врачи-диетологи повторяют, что это самый важный прием пищи за день. Француженки это прекрасно понимают. Поэтому утром они едят все, что хотят (в пределах разумного, конечно). Завтрак ускоряет наш метаболизм. Это также дает силы и энергию для действий. Кроме того, мы избегаем ситуаций, когда все калории расходуются вечером. Таким образом мы предотвращаем накопление жира, в том числе на животе.
2. Регулярное питание
Француженки очень щепетильно придерживаются своего распорядка дня. Они точно знают, когда им следует завтракать, обедать и ужинать. При этом они позволяют себе до трёх полезных перекусов. Француженки стараются не пропускать приемы пищи, благодаря чему у них прекрасно регулируется обмен веществ. Организм получает заряд энергии в определенные часы. Благодаря этому он не боится иссякнуть сил и не «откладывает» калории на потом.
Женщины во Франции заботятся не только о регулярности, но и о внешнем виде своего питания. Они стараются, чтобы каждое блюдо было подано эстетично. Это праздник для их чувств. Более того, красиво оформленные блюда призваны удержать их от чрезмерного и неэлегантного питания.
3. Медленное питание
Француженки обращают внимание на скорость, с которой они едят. Женщины там никогда не делают этого в бегах. Напротив, они наслаждаются каждым кусочком.
Среднестатистическая француженка обычно съедает свое блюдо в течение 15-20 минут. Кроме того, у нее нет возможности смотреть телевизор, читать книги или пользоваться Интернетом во время еды. Сосредоточившись только на пережевывании еды, они быстрее насыщаются и не тянутся к большему.
4. Разумные порции и блюда
Тарелка француженки никогда не будет наполнена до краев. Местные женщины следят за тем, чтобы есть только то, что им можно и то, что им действительно хочется. Они предпочитают выходить из-за стола с чувством слегка неудовлетворенного, а не с чувством сытости.
Кроме того, француженки считают, что есть можно все, но в разумных количествах. Они часто тянутся к высококалорийным деликатесам, таким как сыр с плесенью или паштет. Однако они стараются не допускать, чтобы это происходило слишком часто. Как только они позволяют себе мелкие грехи, они тут же возвращаются к своему здоровому распорядку дня.
Это не все правила, которыми руководствуются женщины во Франции. Посмотрите, что еще влияет на их идеальную фигуру:
- Полезные перекусы всегда под рукой (например, орехи, сухофрукты, питьевой йогурт).
- Большое количество рыбы и морепродуктов в рационе.
- Разнообразное меню.
- Использование большого количества трав и специй и практически полное исключение соли.
- Большое количество овощей в рационе.
- Если жирное, то только оливковое масло.
- Хлеб хорошего качества в небольших количествах.
Секреты красоты француженок
Женщины Франции могут похвастаться безупречным внешним видом не только благодаря отличному питанию. Француженки также регулярно используют очищающие процедуры. Кто они такие? Некоторые из них устраивают «фруктовые пятницы». В этот день едят только фрукты, богатые пектинами, например яблоки и виноград. Есть также группа женщин, которые предпочитают многодневные процедуры с использованием овощных соков.
Француженки также очень заботятся о правильном увлажнении своего тела. Они понимают, что благодаря этому смогут похвастаться не только стройной фигурой, но и блестящей кожей.
Француженки любят пить среднеминерализованную воду с лимоном или мятой. Есть у них и еще одно важное правило. Они никогда не пьют воду во время еды. Только когда они заканчивают есть, они тянутся к напиткам.
Женщины во Франции также следят за временем, которое они проводят во сне. Они стараются держать его не короче семи часов. Они прекрасно знают, что отдых благотворно влияет не только на наш внешний вид, но и на общее состояние здоровья, в том числе на обмен веществ. Исследования доказали, что люди, которые не высыпаются, чаще страдают ожирением.