Не нужно вспоминать неприятный опыт.
Кому-то это может показаться банальностью. Но очень многие люди привыкли переживать — то есть буквально «заново проживать», пусть и мысленно — неприятные события прошлого. Занятие это не только бесполезное, но даже вредное. Потому как попусту тратит драгоценное время. Польза может быть тогда, когда человек проанализировал травматичный опыт и сделал выводы, чтобы подобное не повторилось. Всё. На этом негативная ситуация исчерпывается в здоровой психике.
Разумеется, негативное событие всё же остаётся в памяти человека, и в этом есть определённая польза. Заключается она в том, что в случае наступления похожей ситуации человек непроизвольно, то есть автоматически, вспоминает прошлый опыт и действует уже с учётом его. Так работает здоровая психика в здоровом мозге. Но произвольное частое переживание травматичного опыта — это признак нездоровья психики. Это вид мазохизма, который считается нормой у слабых людей, привыкших страдать и переживать, переживать и страдать.
Если травматичный опыт периодически вспоминается, то это значит, что травматичная ситуация прошлого не исчерпана. То есть тот опыт не проанализирован и причины возникновения проблемы не выявлены. А следовательно, у человека постоянно фонит тревога, пусть даже где-то глубоко. Ибо нет гарантии, что, если подобная ситуация повторится, он сможет её прожить не травматично, то есть без стресса.
Поэтому для избавления от тревоги и навязчивых переживаний нужно всё же проработать негативный опыт целенаправленно, самому или со специалистом. Для этого нужно всесторонне рассмотреть травматичную ситуацию, выявить её объективные и субъективные причины и создать варианты успешного проживания подобной ситуации при возможном её возникновении в будущем.
Для окончательного успокоения следует поблагодарить травматичную ситуацию за урок, который послужил вашему развитию и сделал вас умнее. Потом попрощаться и отпустить ситуацию.