После затяжной зимы организм может нуждаться в витаминах. Это особенно важно для детей: после сезона простуд их иммунитет ещё недостаточно окреп. Кроме того, весной детский организм перестраивается, и ему нужно больше полезных веществ. Рассказываем, как понять, что ребёнку не хватает витаминов и какие именно нужны весной.
🐱 А Кот Матроскин напоминает: подбирать витамины, как и любые препараты, должен только врач после очного осмотра и всех необходимых обследований.
Зачем нужны витамины
Витамины необходимы для правильного и полноценного роста, развития, работы всех систем организма, крепкого иммунитета. Они участвуют в метаболизме, и без них невозможен сбалансированный обмен веществ. В период активного роста детскому организму важно получать все необходимые витамины и полезные вещества. При их дефиците ребёнок может больше уставать, чаще болеть и капризничать.
Причины авитаминоза могут быть разные: например, особый режим питания, при котором в рационе не хватает некоторых продуктов, или нарушения со стороны пищеварения — в этом случае ребёнок может получать достаточное количество полезных веществ и витаминов, но они хуже усваиваются из-за проблем с ЖКТ.
Как понять, что ребёнку может не хватать витаминов
Вот несколько признаков, по которым можно определить, что ребёнку не хватает витаминов.
- Вялость и недостаток энергии: раньше он был активным, а сейчас быстро устаёт.
- Снижается концентрация внимания: вы стали замечать ошибки в домашних заданиях, забывчивость, сложности в учёбе.
- Усталый внешний вид: тусклый цвет кожи, следы недосыпа, круги под глазами.
- Ребёнок дольше восстанавливается после простуд и других болезней.
- Ранки и ссадины дольше заживают.
- Ухудшается зрение.
- Губы обветриваются, в уголках рта появляются заеды.
- Ребёнок недостаточно активно растёт и плохо набирает вес.
- Появляется раздражительность и плохое настроение без причин.
Эти признаки необязательно являются причиной авитаминоза, но если вы их заметили, стоит проконсультироваться у педиатра, прежде чем принимать витамины: их избыток так же вреден, как и дефицит.
Какие витамины давать весной?
В переходный период, после затяжной зимы, организму могут быть необходимы различные витамины. Какие именно — зависит от индивидуальной ситуации, поэтому так важно не заниматься самодиагностикой и пройти обследование у специалиста, который при необходимости назначит нужные препараты.
- Жирорастворимый витамин А необходим для здоровья кожи и слизистых тканей. Его дефицит вызывает сухость, выпадение волос, воспалительные процессы, снижение зрения.
- Витамин В1 стимулирует работу мозга и помогает сбалансировать пищеварение. Он отвечает за физическое развитие, активность, аппетит и рост ребёнка.
- Витамин В2 связан со здоровьем кожи и слизистых оболочек, а также с цветовым и световым зрением и кроветворением.
- Витамин В6 помогает привести в норму кислотность желудочного сока и наладить жировой обмен. Кроме этого, он укрепляет иммунитет.
- Витамин В12 — это профилактика малокровия и замедленного роста. Он помогает ребёнку расти, улучшает аппетит, память и мозговую деятельность.
🐱 Вот поэтому я так люблю молоко! Ведь в нём много не только кальция, но и витаминов В, - подмечает Матроскин.
- Витамин С необходим для иммунитета. Помимо этого, он стимулирует полноценное развитие ребёнка и заряжает организм энергией.
- Витамин D поможет укрепить кости и нормализовать их минеральный баланс. Он особенно важен в период активного роста, когда формируются мышцы и опорно-двигательный аппарат.
- Витамин К отвечает за кровеносную систему: укрепляет сосуды, ускоряет заживление ран, предотвращает внутренние кровотечения. А ещё он помогает усваивать кальций.
В каких продуктах содержатся
Вот табличка полезных продуктов, в которых содержатся витамины. Сохраняйте, чтобы не потерять.
Весной, когда источников витаминов может быть недостаточно, стоит особенно внимательно следить за самочувствием ребёнка. При необходимости обратитесь к доктору: только он может выписывать витамины или другие препараты на основе анализов и обследований. А если вам их назначили, то необходимые можно найти в Детском мире.
Еще больше интересных и полезных статей для родителей можно найти на нашем Дзен-канале. Подписывайтесь на Детский мир и читайте наши статьи первыми!