На консультациях клиенты иногда спрашивают меня о том, что такое внутренняя опора и как ее обрести. С одной стороны, интуитивно понятно, что внутренняя опора делает человека более устойчивым изнутри, однако нет четкого понимания, что же конкретно составляет эту внутреннюю опору.
Что такое внутренняя опора?
Если разбирать на детали внутреннюю опору, то можно обнаружить, что в ее основе лежит близкое знакомство с самим собой. Человек с сильной внутренней опорой хорошо умеет различать свои чувства, знает, что ему требуется для того, чтобы справиться с неприятными эмоциями. Такой человек знает о своих сильных и слабых сторонах, знаком со своими ценностями и личными границами. Он верит в себя и свои силы, обладает стабильной самооценкой.
Для чего нужна внутренняя опора?
Внутренняя опора помогает нам выдержать непростые ситуации, пережить серьезное горе, утрату, а также справиться с повседневными неудачами и ошибками. Люди без внутренней опоры часто в таких ситуациях прибегают к деструктивным способам самоподдержки, например, алкоголь, переедание, созависимые отношения, в крайних случаях это может быть и наркотическая зависимость. У таких людей нет внутреннего ощущения, что они могут справиться самостоятельно со своими проблемами и переживаниями.
Как начать выстраивать опору внутри себя?
Основным инструментом для построения внутренней опоры должен стать искренний интерес к себе. Потребуется разобраться в том, какие чувства вы испытываете в разных ситуациях, в основном людям сложно переносить негативные эмоции, но бывает и так, что сложно справляться с сильными позитивными чувствами.
Затем нужно спросить себя, а чтобы я хотел сделать в связи с этими чувствами. Например, если в моменте я испытываю грусть, злость, или разочарование, то чтобы мне хотелось сделать. Иногда хочется ничего не делать, просто дать себе время побыть в этом состоянии, дать чувствам успокоиться, иногда может захотеться активных действий. Например, побежать от страха или разбить что-нибудь от злости. Возможно типичной реакцией на любой раздражитель для вас будет желание выпить чего-нибудь покрепче.
Тут стоит остановиться и присмотреться к желаемым действиям, будут ли они конструктивны и полезны для вас, помогут ли они вам справиться с чувством. В случае, когда вы разозлились на начальника и от внутренней ярости возникло желание ударить, то не особо рациональным будет бить своего начальника. Стоит подумать, куда еще вы можете направить свою ярость, это могут быть физические упражнения, разговор с другом. Энергию, полученную от злости, можно направить на улучшение своего резюме для поиска новой работы, если такие ситуации с начальником происходят довольно часто.
В моменты, когда вам грустно, может захотеться закрыться от всего мира, ни с кем не общаться и никуда не выходить. Но помогут ли вам такие действия справиться с сильной грустью? Если да, то это тоже неплохой вариант проживания чувства. Если же нет, то вы можете перебирать другие идеи, которые придут в голову. Попробовать их на практике и оценить, насколько они вам подходят. Подобным образом вы можете ознакомиться с проявлениями и других своих чувств, подобрать для себя различные способы самоподдержки.
Такое глубокое знакомство со своими чувствами поможет составить понимание и о своих личных границах. Вы начнете разбираться, какие именно действия других людей вызывают у вас раздражения и злость, где вы ощущаете нарушение своих границ. Кроме того, появится более четкое представление о своих ценностях, что вам кажется самым важным, вызывает восхищение в других людях, а что вы не приемлете в любом виде.
Со временем вы составите некоторое подобие энциклопедии знаний о себе, вы будете понимать, как вы обычно реагируете на разные события и ситуации, что вам хочется делать в ответ на свою эмоциональную реакцию, и что на самом деле помогает вам справиться со своими чувствами. У вас появится четкий алгоритм действий, как помогать себе, когда я столкнулся с той или иной эмоцией. В некоторых случаях получится даже позаботиться о себе заранее, например, если вы знаете, что сильно устаете от долгих переговоров, то можете запланировать расслабленный вечер после них. Постепенно пропадет потребность так сильно опираться на что-то извне, на других людей, или же искать спасение в деструктивных способах. Все больше будет расти ощущение, что вам удается справляться самому, что вам и не такое по плечу.
Если статья была для вас полезной и интересной, прошу вас оставить лайк, комментарий и подписаться. Подробнее обо мне можно почитать на моем сайте: https://taplink.cc/ksushastrela
Записывайтесь на консультацию:
Telegram по ссылке
WhatsApp по ссылке