Как избавиться от чувства вины, обиды и апатии? Танцевальное Дыхание: Освободи эмоции! 💃
Когда у человека случается кризис, горе, развод, измена, расставание, принято думать, что главная работа по выходу из состояния боли заключается в "настройке мозгов". Все кругом советуют психолога.
Безусловно, помощь психолога часто просто незаменима.
Однако, если мы хотим минимизировать время, которое человек живёт в страдании и боли, хотим ускорить исцеление, то важно применять и настроиться на долгую психологическую работу комплексный подход.
Сегодня я предлагаю поработать со своими эмоциями через движение 💃
Практика ниже ⬇️
Подготовка:
🌳 Выберите уютное место: Найдите тихое уголок, где вас никто не потревожит.
🎵 Музыкальное настроение: Выберите трек с вдохновляющей и ритмичной музыкой, что-то, что вызывает положительные эмоции.
Настройка:
🧘 Подготовьтесь:
Встаньте удобно, закройте глаза для лучшей концентрации. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов вступите в контакт с вашим дыханием, наблюдайте за ним.
Начинайте движение:
💃 Ощущайте ритм:
Начните постепенно двигаться в такт музыке. Позвольте своему телу свободно отвечать на ритм, используя руки, бедра, голову — всё, что приходит естественно.
Фокус на дыхании:
🌬 Сосредоточьтесь на дыхании:
Визуализируйте, как каждый вдох приносит радость и энергию, а выдох освобождает напряжение. Попробуйте синхронизировать свое дыхание с музыкальным ритмом.
Выражение эмоций:
😊 Позвольте эмоциям выйти:
Дайте волю своим эмоциям через движения. Танцуйте, чтобы выразить радость, грусть, злость или любое другое чувство, которое вами сейчас овладевает.
Интеграция и постепенное завершение:
🌟 Плавно завершите: Постепенно замедлите танец, переходя в плавные движения. Завершите движения и сядьте или лягте на пол. Продолжайте фокусироваться на дыхании, чувствуя, как ваше тело успокаивается.
Обсуждение и самонаблюдение:
👀 Осознанность после танца: После упражнения уделите мгновение для самонаблюдения. Как вы себя чувствуете? Заметили ли вы изменения в своем эмоциональном состоянии?
Танцуйте свои эмоции! 💃🌈 Это простой, доступный и работающий способ освободиться от напряжения.
Приятные побочные эффекты этой техники, если её практиковать периодически:
✅ Развитие чувственности
✅ Приходит понимание потребностей своего тела
✅ Появляются навыки слышать свое тело
✅ Приходят инсайты и осознанные открытия о себе
✅ Развитие интуиции
Не стесняйтесь экспериментировать и делиться своим опытом о вашем Эмоциональном Освобождении 💮
Кликайте «Спасибо».
Я всегда признательна за вашу активность.
Пишите в комментариях своё мнение об этой статье.
Загляните в мой Телеграмм Канал
© Все права защищены.
Эксперт по психологическим кризисам, домашнему насилию, выходу из абьюза Катерина Радуга
На консультацию в Telegram @Catraduga