Привет, друзья! Сегодня убираем отечность за один день.
Чтобы избавиться от отеков, необходимо знать, по какой причине они появляются. Согласны? Я выделяю 5 причин.
❤️ Первая причина.
Большое количество углеводов в рационе, особенно простых углеводов с высоким гликемическим индексом (картоха), мучные изделия, сахар, мёд, дешевый рис, отварная свёкла, отварная морковь).
Почему эти углеводы вызывают отечность? Если мы едим много углеводов, а тратим мало. Углеводы преобразуются в глюкозу, которая дает нам энергию. Если ее много, то излишки пойдут в запас. Она никуда не испаряется, а наоборот притягивает к себе воду (на одну единицу глюкозы прикрепляется две единицы воды). Именно поэтому мы чувствуем отёчность.
💛 Вторая причина.
Дефицит белка в рационе. При дефиците белка начинает скапливаться жидкость межклеточном пространстве. Если вдобавок к этому в вашем рационе преобладают жиры и углеводы, то это усиливает проблему.
Съел на завтрак какую-нибудь печеньку с кофе, на обед печеньку с кофе, на обед пирог, а на ужин картошечки - это идеальный рацион для постоянных отеков.
💚 Третья причина.
Дефицит жидкости, а именно воды. Когда тело ощущает ее нехватку, организм обязательно начнет запасать, удерживать. Кофе и другие не спасут вас. Это я к тому, что многие пьют очень много кофе, но мало воды.
Да, организм будет фильтровать эти напитки и забирать из них жидкость на свои нужды. Но в ходе этой фильтрации вы будете лишаться некоторых полезных и важных для организма элементов.
Это не та жидкость, которая нужна и которую организм с удовольствием использует в своих обменных процессах. Поэтому, если у нас недостаточно воды, то мы будем получать отечность, особенно в летний период. С зимой тоже не все так просто. Если в квартире очень сильное отопление, душно, то организм тоже будет требовать больше воды и ему нельзя в этом отказывать.
💙 Четвертая причина.
Дефицит калия или профицит соли. Есть такой момент, что проблема не в большом количестве соли, а в дефиците калия. Задача соли - удерживать воду в организме, а задача калия - выводить воду. Эти минералы между собой связаны. Если одного много, то другого мало и наоборот). Поэтому, очень важно соблюдать их баланс, чтобы не было отеков или обезвоживания, которое может привести к проблеме с кожей, более сильно проявятся морщины, ускорится процесс старения.
Калий не вырабатывается в организме, поэтому его надо получать с пищей (зеленые овощи, зеленые бананы) или покупать добавки.
💜Пятая причина.
Алкоголь. Ну что здесь добавить?)) Алкоголь - это токсин.
При попадании токсина в наше тело, организм пытается его как бы размыть, чтобы его влияние не было таким сильным, а затем выводит.
✅ Как бороться с отеками.
Я уверен, что большинство из вас знает причину своих отеков. Поэтому самый простейший совет - не делайте того, что их вызывает. Если вы не справились с предыдущей задачей, сделайте разгрузочный день о котором я писал в двух своих статьях (Разгрузочный день №1 и Разгрузочный день №2).
Еще можно использовать контрастный душ, который ускорит процесс избавления от отеков.
Пользуйтесь всеми рекомендациями и вы действительно не будете испытывать дискомфорта от отёков с утра.