Очень часто в кругу своих знакомых,я стала слышать разговоры, про добавление в питание псиллиум. Не понятное слово, с классным составом и полноценной нормой клетчатки. Меня охватило любопытство, и я стала подробно изучать эту тему.
Кому стоит использовать, в каких количествах, а кто может спокойно, обходится без этого "чудесного порошка", будем разбирать в данной статье.
Псиллиум - шелуха семян подорожника, перетертая до порошкообразного состояния. Сейчас стоит на пике популярности, из за чего производители выпускают в расфасовке россыпью или помещают порошок в капсулу. В свободной продаже можно найти в супермаркетах, магазинах и маркетплейсах.
Кажется, что в нем может быть полезного?
Доказано, что псиллиум эффективно помогает контролировать аппетит и бороться с лишним весом. Шелуха семян подорожника, попадая в организм, превращается в вязкую субстанцию и значительно увеличивается в размере. Препятствует всасыванию пищи (этот процесс происходит чуть медленнее), что дает более длительное ощущение сытости.
В 1 столовой ложки порошка - 4 г растворимой клетчатки! Употребляют часто натощак или во время еды. Чтобы добрать норму продуктами, для такого количества клетчатки, пришлось бы съесть целых 200г брокколи!
Люди, часто испытывающие проблемы с кишечником, не имеют возможности полноценно и грамотно выстроить рацион. На помощь приходит шелуха подорожника, которая очень необходима для работы ЖКТ. Псиллиум поддерживает рост и питание полезных бактерий в кишечнике, и действует как растительный пребиотик.
Некоторые использует его, как слабительное средство. Активное преобразование (разбухание) в желудке, дает возможность удерживать воду и "мягко" решать проблему.
Тогда и я задумалась, что мне тоже он необходим. Столько полезных свойств, еще и - 2 кг в подарок! Видела в магазине расфасовки по 100 и 200г. И решила, надо брать! Потом вспомнила, про своего знакомого и решила послушать его мнение, по данной проблеме.
Если честно, очень удивилась. Он сразу спросил: "А сколько воды в день ты выпиваешь?" В то время я не могла точно сказать, примерно 5 - 6 стаканов, в лучшем случае. "Тогда и не стоит начинать..!" - ответил он мне в трубку.
Если прием начинать с 1 чайной ложки, то на данное количество, приходится около 50мл жидкости! А если пить большую дозу, то и воды нужно в 4-5 раз больше!
Негативные последствия могут наоборот нарушить работу кишечника, вызывая вздутие или боли. Стоит учитывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость!
А если Ваше питание разнообразно и содержит: картофель, морковь, шпинат, свёклу, капусту, огурцы, редис, брокколи. Тогда норма клетчатки в Вашем теле и так будет оптимальная! "Незачем перегружать организм" - такой совет, в моем случае, я получила и отказалась от данного эксперимента.
Данная статья носит информационный характер! Перед применением стоит обратиться за консультацией к специалисту!
Хотите получить от псиллиума максимум пользы, тогда следйте этим советам:
- Начинайте прием с 1 чайной ложки и наблюдайте, за аппетитом и своим состоянием.
- Для удобства приема порошок можно развести в стакане воды и дать ему немного постоять.
- Пейте много воды 2-3 литра в день!
- Берите клетчатку из натуральных овощей и фруктов! И следите за нормой в день!
Псиллиум - уникальный продукт, который имеет ряд преимуществ и особенности в употреблении! Всегда проверяйте информацию, точно он Вам нужен и вашему организму особенно. Многочисленные паблики активно рекламируют употребление клетчатки, она правда нужна, но в ограниченных количествах! Как и в любой добавке к пище, всегда нужна мера.
Уже пробовали дополнить свое питание шелухой подорожника? Если да, то делитесь своим опытом в комментариях!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные привычки для активного и здорового образа жизни!