Почему питание – это важно? Самые распространенные проблемы опорно-двигательного аппарата – это заболевания позвоночника и суставов конечностей (особенно – коленных и тазобедренных суставов). Чтобы побороть их, разработано множество способов: использование медикаментов, физиотерапия, массаж, прогрессивные хирургические операции и методики реабилитации (например – плазмотерапия, кинезиотейпирование, иглорефлексотерапия), др. Однако тканям организма для успешной регенерации требуется «строительный материал» в виде качественных белков, жиров, углеводов, минеральных соединений и витаминов. Ведь при их дефиците в организме нарушаются процессы и деятельность всех внутренних органов и систем. И в значительной мере это относится к тканям опорно-двигательного аппарата.
Кстати! Хрящи, выстилающие суставные поверхности, не имеют своей кровеносной системы, из которой они могли бы напрямую получать кислород и питание. Питательные вещества поступают к ним через смазочную (синовиальную) жидкость. При таком способе доставки питательных веществ любой дефицит или сбой в организме отражается на составе суставной жидкости и состоянии хрящевой ткани.
Полноценное питание особенно важно в случаях, кода уже имеются суставные заболевания!
Продукты, которые поддерживают здоровье суставов. Для профилактики и борьбы с уже имеющимися проблемами важно употреблять продукты, которые способствуют выработке гиалуроновой кислоты – важного компонента суставной жидкости. К ним относятся продукты, богатые жирными кислотами: жирные сорта морской рыбы, морепродукты, льняное масло, орехи. Также для суставов очень полезны блюда, содержащие натуральный желатин (холодец, заливное из рыбы, фруктовое или ягодное желе) и пектин или агар-агар растительного происхождения (мармелад, суфле, зефир).
Необходимо употреблять продукты, богатые кальцием – он нужен для восстановления костных структур суставов. Много кальция содержится в молочных и кисломолочных продуктах, твороге, сметане, натуральных сырах. Обязательно употребляйте продукты, богатые витаминами А, Е, Д: натуральное сливочное масло, печень рыбы, субпродукты, куриные яйца.
Приветствуются практически все овощи. Правда, при подагрическом артрите следует ограничить все пасленовые культуры (перец, помидоры, баклажаны, картофель). Остальные овощи можно употреблять в любом виде: отварном, запеченном, тушеном. Особенно полезны тыквенные (кабачки, огурцы, тыква, патиссоны), морковь, различная зелень. Также не забывайте о фруктах и ягодах. Приправы лучше исключить, однако имбирь и куркуму можно оставить – они борются с воспалениями, в том числе, и в суставах. Важно снизить потребление соли – она усиливает отечность и интенсивность воспалительных процессов, а также исключить из рациона маринады, маргарины, майонез, снеки и полуфабрикаты. Следует следить за весом и не допускать превышения массы тела.
Обязательно соблюдать питьевой режим! Достаточный суточный объем жидкости обеспечит необходимое количество плазмы крови и синовиальной смазки, а также ускорит обменные процессы и выведение вредных веществ из организма.
Также очень важно не игнорировать неприятные симптомы. Вовремя обращаться за медицинской помощью, не откладывать и не прерывать начатое лечение.
В Центре лечения боли «Витапроф» вы можете получить консультацию врача-алголога, ортопеда-травмотолога, спортивного врача, анестезиолога-реаниматолога. У нас есть разнообразные и эффективные методы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и борьбы с болевым синдромом: медикаментозное лечение, проведение лечебно-диагностических блокад под УЗИ-навигацией, методы малоинвазивных хирургических манипуляций и прогрессивные методы реабилитации.
Центр лечения боли ВИТАПРОФ в Симферополе: ул. Гоголя, 11/17
Тел.: +79780250303
Онлайн консультации: t.me/mcvitaprof/47