Самое главное - освобожденность:
- От повышенной тяги к еде, который приводит к приступам жора.
- От высокого уровня инсулина, который заставляет переедать снова и снова.
- От чувства вины и стыда, который так хочется заесть по механизму замкнутого круга.
ОРГАНИЗМ НЕ ДОЛЖЕН ПИТАТЬСЯ С ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ ВСЕГДА - ЭТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКОЙ, НО НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ СКРОМНОГО ОБАЯНИЯ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ НИ ТУДЫ И НИ СЮДЫ)
Какие 15 вещей произойдут с моим организмом за месяц на питании с дефицитом калорий
1. Это мощная оздоровительная практика.
2. Это лучший и самый простой способ улучшить свое здоровье кардинально.
3. Организм не голодает, а наедается большим количеством вкусной разнообразной еды с максимальным индексом сытости (этому надо учиться): он питается часто, объёмно, плотно, регулярно, сытно, урчания в желудке нет, тяги к еде нет, и при этом худеет, потому что с дефицитом калорий!
4. Равновесная калорийность или ежедневный расход калорий важно знать - это ключ к похудению. Для этого необходимо точно правильно ее рассчитать (моя в галерее). Зачем знать? А про это далее в 5 и 6.
5. Если я создам 40% дефицита от равновесной калорийности, то организм будет быстро снижать вес. Т.е. если я хочу быстро, то дефицит калорий должен составлять 700, т.е. 1000 калорий в день нужно съедать и при этом не менее 400-500 грамм за прием пищи.
6. Если я создам 20% дефицита от равновесной калорийности, то организм будет умеренно снижать вес. Это комфортные 1400 калорий в день.
7. Важно дефицит калорий создавать длительно и последовательно хотя бы месяц (а лучше 2-4), поэтому нужно осваивать новые принципы питания (метаболическая тарелка), продукты - чтоб с низкой калорийностью и вкусные, а это стресс, но это предсказуемый стресс.
8. Организм чувствует себя прекрасно, желудок всегда полный, уровень глюкозы ровный, не испытывает повышенной тяги к еде, легко переносит дефицит калорий.
9. В первую очередь расщепляется абдоминальный (висцеральный) жир - это жир, в котором самое богатое кровоснабжение, и который самый злокачественный по рискам по здоровью. И именно с этим связано быстрое улучшение состояния здоровья.
10. Восстанавливается чувствительность клеток к инсулину: кровь перестает быть жирной и сладкой от переедания, и клетки становятся чувствительными к инсулину, перестают запасать, переходят в режим расщепления. И тяга к еде снижается и уходит!
11. Мой организм съедал 5000 калорий и не наедался, а теперь ест 800 калорий и при этом сыт и доволен!
12. Снижается уровень сахара в крови за счет снижения гликемической нагрузки и гликемического индекса продуктов, потому что организм питается по метаболическому принципу.
13. Нормализуется артериальное давление, потому что висцеральный жир в первую очередь топится - и это хорошая новость для оздоровления!
14. Улучшается восприятие вкусовых качеств еды и способность получать удовольствие от нормальных правильных продуктов, потому что при переедании удовольствие от еды притупляется из-за дофаминовой ловушки - пока “жрешь” радость, а как “нажрался” - настроение упало.
15. Я перестала быть рабом кишечника и теперь сама устанавливаю режим питания и ем не по голоду или жору, а по времени, потому что есть - это важно!
Источник: