Может быть кто-то слышал о том что когда человек очень увлечен каким-либо делом, то он не замечает как проходит время, а ещё он не замечает что хочет кушать.
Точнее замечает, но только тогда, когда организм ему во всю сигнализирует об этом, урчит живот, нету сил и если человек достаточно худой то его может начать трясти от голода.
Возможно некоторым и не знакомо такое, потому что такие люди не пропускают прием пищи ни в коем случае, либо потому что у них есть пристрастие к еде, либо потому что они уже набрали вес и их мозг уже не даёт спокойно сидеть как только они почувствовали что желудок опустел.
Почему так происходит? Обо всем по порядку.
Есть разные телосложения людей и я отношусь к худым (эктоморф), и когда моя активность упала, а я стал есть больше обычно, просто потому что было нечем занять себя, то мой вес поднялся +15 кг, то есть я весил 65, а стал весить 80. И при таком типе телосложения лишний вес оказался на всем участке тела: на боках, на ногах, на животе, на лице. И это не значит что если человек худой от природы, то он может есть все что хочет и не толстеть. Ведь многие смотрят на других и верят в то, что если бы вот у них было изначально худое телосложение они бы тоже могли есть и не толстеть.
То что худой человек ест много и не толстеет это исключение, если он при этом ничего особенного не делает.👇
Есть такое телосложение, при котором люди иногда считают себя худыми, а у них "просто" вырос живот от пива или любая другая надуманная причина. То есть живот вырос, а ноги и руки худые, вес есть только на животе и боках. Таких ещё называют "жирный дрищ".
По моим наблюдениям такие люди тоже не пропускают приемы пищи, и даже перекусы с чаем не могут пропустить. У таких людей большой живот потому что жир скопился внутри живота, а не снаружи который обычно висит. Это называется висцеральный жир.
Один раз я рано утром пил кофе, когда мой спутник такого телосложения ел кашу и при этом спросил почему я не ем тоже кашу утром, на что я ответил, что во-первых не хочу (потому что действительно всегда, когда ел рано утром замечал, что в животе становится тяжело если поесть в ранние часы) и во-вторых уже привык утром пить только воду или кофе. На что он ответил, что вот он не может не есть утром, ему становится лучше если он покушает утром. И даже в дороге он начинал чувствовать голод раньше чем я, и только сейчас когда я похудел и разобрался почему так происходит, я знаю почему.
Для обычного человека может показаться странным что худой человек не ест утром до обеда и хорошо себя чувствует, а человек с лишним весом или животом наоборот утром хорошо кушает и тоже чувствует себя хорошо.
Так происходит потому, что человек привык кушать несколько раз в день, и это даже может быть связано просто с психологической привычкой, то есть если он пропустит завтрак то ему будет хуже, будет хотеть что-то съесть.
А на самом деле если он пропустит завтрак или даже и ужин, и покушает только один раз то хуже его организму не будет (если съесть сбалансированную порцию по белкам, жирам, углеводам). Хуже не будет потому что зачем человеку уже накопленный лишний вес? Это для того чтобы пережить в критической ситуации недостаток пищи.
Организм будет тратить запас жира если ограничить еду.
Вы ведь замечали иногда, что когда долго не ешь, то сначала чувствуется голод, но через какое-то время голод притупляется? Организм начинает по-тихоньку тратить накопленный запас жира в организме. У худых же начинает трясти тело, руки, чувствуется упадок сил вплоть до обморока ( у меня такое было когда вес опустился ниже границы по отношению к росту).
Чем больше вес человека, тем медленнее работает инсулин, и в этом случае еда распределяется медленнее, а человек продолжает пихать еду сверху. Так не получится прийти в комфортный для себя вес. Худой человек может съесть кусок торта на десерт и не заметит, если не делать так каждый день, а с лишним весом это сразу отправится в "копилку".
Ещё один интересный фактор это силовые тренировки, если начать поднимать гантели, приседать, подтягиваться то после тренировки метаболизм ускоряется на следующие 48 часов. Нужно именно доводить мышцы до усталости чтобы запустить этот процесс, это как если бы вы пытались накачать мышцы рук, спины, ягодиц, ног. Чем крупнее мышцы вы тренируете тем лучше.
Как начать худеть и перестать хотеть много есть
Человеку необходимо заставить организм использовать жировые накопления в организме чтобы процесс был быстрым, так же используя это анга кушать захочется меньше. Мы будем использовать Кето-диету, она заключается в том, что вы с ее помощью научите свой организм питаться правильно, и даже после прекращения будете знать как правильно питаться чтобы не потолстеть.
Основное что нужно знать на период Кето диеты:
- Кушать нужно максимум 2 раза в день без перекусов.
- Убрать продукты с сахаром и сам сахар полностью ( только после этого уже будет заметно через пару недель как вес уходит)
- Для того чтобы не чувствовать голод дольше, можно утром пить чай/кофе с кокосовым маслом (мст), одну ложку на стакан.
- Кушать нужно без сладкого и углеводов, хлеб в том числе.
- Больше ходить. Ходьба лучше бега.
- Использовать силовые тренировки.
- Занять себя чем-то намеренно, чтобы забыть о еде.
- После приучения организма к 2 разовому питанию все будет намного легче.
Я думаю проблем не составит узнать что такое Кето диета в интернете.
После похудения можно есть все что хочешь в меру и проблем не будет 😉
У меня есть отдельная статья как я похудел на 10 кг без проблем 👉
50l8dtnm6qvumrrs