Одно из последних исследований показало, что частые объятия снижают уровень гормона стресса в организме. Регулярные объятия могут послужить сигналом мозгу о безопасности и способствовать снижению стресса на следующий день.
Помимо объятий, ученые рекомендуют внедрить еще несколько простых привычек для борьбы со стрессом. Важно включить отдых в план дня и использовать техники релаксации, такие как медитация, прослушивание музыки или дыхательная гимнастика.
Общение с другими людьми также играет важную роль в понижении уровня стресса. Проводите время с близкими, поговорите с друзьями или родственниками. Если личные встречи не возможны, звоните или общайтесь по сообщениям – главное поддерживать связь.
Физическое здоровье тесно связано с психическим. Питайтесь правильно, уделяйте внимание здоровому сну, занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению самочувствия.
Ограничьте время, проведенное в социальных сетях, и найдите радость в реальной жизни. Ведение личного дневника поможет структурировать мысли и справляться с негативными эмоциями.
Не забывайте смеяться, петь и танцевать. Развлечения и радостные моменты помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Поддерживайте позитивный настрой и заботьтесь о себе!