Похудение на соках: Диета на свежевыжатых соках | Плюсы и минусы | Рецепты 🍏🥕🍹✅🚫
Диета на свежевыжатых соках – это современная методика похудения, которая имеет огромное количество последователей по всему миру.
Кроме того, что соковая диета позволяет быстро худеть, она ещё и очень вкусная. На соковой диете в день можно терять по килограмму лишнего веса.
Диеты на свежевыжатых соках регулярно придерживаются именитые звезды, среди которых: Сара Джессика Паркер, Сальма Хаек, Гвинет Пелтроу, Блейк Лайвли. Дженнифер Энистон для очищения организма использует коктейль, который состоит из свежевыжатого огуречного, капустного, свекольного, имбирного, чесночного, морковного и сельдереевого соков. Сок – это напиток, который отлично усваивается организмом и не приводит к набору лишнего веса, что позволяет не только чистить кишечник, но и худеть. Если использовать для приготовления сока сезонные овощи и фрукты, то можно наполнить своё тело полезными витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.
Натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок. Её хорошо использовать, если дерма стала дряблой, начала увядать. Соковая диета позволяет справиться с данной проблемой.
В свежеотжатом соке содержится достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать в норме работу органов ЖКТ. Она не растворяется в кишечнике, удерживает воду и подобно губке впитывает все вредные токсины, выводя их наружу. Такая чистка организма позволяет привести в норму метаболические процессы, разогнав их до максимума.
Основные правила диеты на свежевыжатых соках
Основные правила диеты на свежевыжатых соках:
- Нельзя использовать для диеты соки в пакетах.
- Сок нужно пить через трубочку.
- Перед началом соковой диеты нужно получить консультацию у врача.
- Сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.
- Диета требует предварительной подготовки организма.
- Кроме заданного объёма сока, нужно каждый день выпивать по 1,5 л воды. Также это может быть зелёный чай, чай на основе трав.
- После приготовления, сок нужно употребить в течение 15 минут. Хранить его дольше не следует.
- Для приготовления сока нужно брать только свежие овощи, которые ранее не подвергались заморозке или консервации.
- В ранних овощах часто содержится большое количество нитратов, поэтому использовать их для приготовления сока не рекомендуется.
- Сок должен содержать мякоть, поэтому его не стоит процеживать или осветлять.
- Спиртные напитки во время диеты находятся под абсолютным запретом. Алкоголь провоцирует усиление чувства голода, что отрицательным образом сказывается на самочувствии человека и может привести к срыву.
Подготовка к диете на свежевыжатых соках
Чтобы правильно подготовиться к диете на свежевыжатых соках, необходимо соблюдать следующие принципы:
- Рацион за несколько дней до начала диеты нужно урезать. То есть, человек будет питаться как и прежде, но порции следует делать меньше.
- Из меню исключают кондитерские изделия, выпечку, сладости, копчёные блюда, острую и жареную пищу.
- В рационе должно стать больше свежих овощей и фруктов.
- Майонез и сахар употреблять в пищу нельзя.
Варианты диеты на свежевыжатых соках
Чери Калбом предлагает своим последователям два вида диеты на свежевыжатых соках. Одна из них рассчитана на 5 дней, а другая на 14 дней. В свою очередь, меню на 14 дней также имеет три варианта, все они различаются по строгости.
Кроме того, можно устраивать себе разгрузочные дни, когда на протяжении суток пьют исключительно сок.
Однодневная соковая диета
Однодневная соковая диета является подготовительным вариантом перед началом более длительной методики похудения. Её также можно использовать в качестве разгрузочного дня, когда разрешено пить только овощной сок и овощной бульон. Также следует употреблять чистую воду без газа и травяной чай.
Сок нужно готовить самостоятельно. Для этого можно воспользоваться следующими овощами: томаты, морковь, свекла, сладкий перец, зелень и корни петрушки, сельдерей. Разрешается употреблять соки как по отдельности, так и миксовать их.
Меню однодневной соковой диеты:
- Первый приём пищи: чай (травяной или зелёный с лимонным соком), либо вода с соком лимона и стакан сока.
- Перекус: травяной чай, овощной сок, стакан воды с лимоном.
- Основной приём пищи: микс из 8 разных соков, либо овощной сок.
- Перекус: овощной бульон в подогретом виде, стакан воды с лимоном, овощной сок.
- Ужин: коктейль из авокадо и моркови, либо стакан овощного сока, либо коктейль из огурца и авокадо.
Соковая диета на 5 дней
Питаться на пятидневной соковой диете нужно 5 раз в день.
Меню стандартное и не меняется на протяжении всего времени:
- Утро (08:00) – стакан яблочного сока и стакан зеленого чая.
- Первый перекус (10:00 – 12:00) – микс соков: лимон + апельсин + ананас.
- День (13:00) – фруктово-овощное смузи (яблоко, сельдерей, морковь, свекла).
- Второй перекус (15:00) – любой сок, 1 стакан.
- Вечер (18:00) – 100 г ананас и стакан ананасового сока.
- Перед сном (21:00) – овощной сок из томатов и моркови. Допустимо готовить микс этих соков.
Когда между основными подходами к столу начинает мучить голод, можно утолить его стаканом обычно воды или несладкого зелёного чая.
14-дневная соковая диета
Диета, рассчитанная на 14 дней, отлично подходит не только для похудения, но и для очищения и омоложения организма. Основной продукт - это сок, кроме того, за день нужно выпивать не менее 8 стаканов простой воды.
Щадящий вариант. На щадящем варианте необходимо замещать соком всего один основной приём пищи. В остальное время человек следует своему привычному меню. Быстро избавиться от лишних килограммов на такой диете не удастся. Поэтому его рекомендуют тем людям, которые хотят зафиксировать уже достигнутый результат, а не сбрасывать вес. Такой диеты разрешено придерживаться на протяжении длительного отрезка времени, ведь она не провоцирует сбоя в обмене веществ и не опасна для здоровья.
Если хочется параллельно сбрасывать вес, то каждую порцию можно урезать до 250 г. Также желательно исключить из меню жирные и жареные блюда, сладости, сахар и соль, либо ограничить их потребление.
Умеренный вариант. Если придерживаться умеренного варианта диеты, то соком нужно будет заместить два основных приёма пищи: завтрак и ужин. Во время обеденного перерыва следует отказаться от мясных блюд. Если вынести вегетарианское меню сложно, то допускается употребление мяса, но в ограниченных количествах. Причём овощей в обед можно съедать столько, сколько хочется.
Длиться такая диета может от 5 дней до недели, но не более 2 недель. За 14 дней удастся избавиться от 7 кг лишнего веса.
Строгий вариант. Строгий вариант диеты предполагает питание исключительно соками свежего отжима. Пить следует только овощные и фруктовые соки, в которых есть мякоть. Их не подслащивают и не подсаливают.
Сок можно заменять чаем, отваром шиповника, негазированной минеральной водой. В них также не добавляют сахар. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкостей.
Этот вариант диеты подходит только тем людям, которые обладают хорошей выдержкой. За каждый день диеты будет уходить по 1 кг веса.
Пробуйте вместе с диетами, тренировками. Эффективные, жиросжигающие продукты:
1 - FORMA
2 - BodySink
3 - Skinny Jane
#похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудениеменю #похудениепп #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеспб #похудениелегко #похудениенагв #похудениедопосле #похудениекиев #похудениепослеродов #похудениесочи #похудениеуфа #похудениеонлайн #похудениебезвреда #похудениепермь #похудениесумом #похудениебыстро #похудениеклету #похудениеактау #похудениеукраина #похудениепитер #похудениесемей #похудениеомск #похудениеекб #похудениеалматы #похудениефото #похудениеотзывы #похудениебишкек#похудение #зож #пп #фитнес #здоровье #правильноепитание #диета #спорт #худеемвместе #красота #похудеть #здоровоепитание #еда #массаж #lpg #lpgмассаж #антицеллюлитныймассаж #вкусно #завтрак #мотивация #питание #ппрецепты #рецепты #снижениевеса #тренер #худеемклету #антицеллюлитныи #бег #дневникпитания #жируходи