Многие живут в постояном режиме стрессовой ситуации.
На этом фоне в организме зашкаливает количество главного гормона стресса в организме – кортизола, который вырабатывают надпочечники.
➖Длительно существующий высокий уровень кортизола приводит к повышенной тревожности, раздражительности и нарушению сна. В спортивной медицине повышение уровня кортизола в крови расценивается как маркер утомления.
➖Он провоцирует подъем артериального давления и задерживает жидкость в организме.
➖А это чревато гипертонией. Он повышает уровень сахара и усиливает инсулинорезистентность, что может приводить к диабету второго типа. Желание заедать стрессы - это тоже благодаря кортизолу. Также подавляет работу половой системы и снижает либидо. И на этом фоне увеличивается масса тела, появляются отложения жира на животе, формируется дряблость мышц.
✔️Если для вас характерны частые ранние побудки в районе 5 часов – помните, что это время раннего пика кортизола. И значит самое время задуматься о том, как помочь своему организму снизить его уровень.
✔️Существуют травы, способные снижать выработку кортизола. Прежде всего это адаптогены – женьшень, родиола розовая, элеутерококк. Они также повысят работоспособность, снизят утомляемость и выступят стресс-протекторами. Но их не стоит принимать при повышенном артериальном давлении!
🟠Активным регулятором уровня кортизола, снижающим его, является корневище солодки.
🟠 Астрагал, ашваганда, мята и ромашка не только помогут справиться со стрессом, но и помогут гипертоникам нормализовать давление. На нормальное давление существенного влияния они не окажут.
🟠Лист гинкго билоба улучшит память и работу мозговых сосудов, а пряности, такие как корица, имбирь и базилик, подарят новые вкусовые ощущения вашим блюдам.
✔️Не забывайте о важности здорового образа жизни: достаточный сон, активность и радость от жизни помогут снизить уровень стресса и улучшить ваше самочувствие. Чаще улыбайтесь и находите позитивные моменты в каждом дне – это лучшее средство против стресса и депрессии!
#кортизол #активность #сон #либидо #здоровье #красота #молодость #долголетие