Помощь при депрессии включает не только работу профессионального психолога, но и заинтересованность пациента в том, чтобы стать активным участником восстановительного процесса. Итак, вы желаете сделать свою жизнь лучше и получить облегчение?
Если — "да", то это замечательно и еще многое можно исправить! Давайте определимся, что именно стало причиной вашего плохого настроения и низкой самооценки, и попытаемся помочь вам.
1. Слишком высокий темп жизни или "Как белка в колесе". Жизненное пространство такого человека состоит из огромного количества событий и решения ежедневных проблем. Как правило, слишком высокая ежедневная активность, одновременное общение с десятками (а иногда и сотнями) людей может привести к депрессии. Если ваша жизнь в последнее время напоминает бесконечное вращение "белки в колесе" — следует немедленно сменить обстановку, уйти от людей хотя бы на время, "выдохнуть" накопившиеся проблемы, поговорить с близким человеком спокойно, не торопясь. Побудьте наедине с природой, послушайте естественные звуки, выспитесь и нормально поешьте. Почувствуйте вкус жизни — ведь она прекрасна. И только затем возвращайтесь к работе.
2. Слишком низкий темп жизни: "А для кого жить?" Итак, вы одиноки — это факт. У вас нет детей или родственников, о которых бы вы заботились. Вам следует найти близкую душу, с которой вы сможете общаться, кто бы это ни был — попутчик в метро или поезде или маленький брошенный котенок, которого вы подберете на улице. Найдите себе занятие: покормите дворового пса, приглядывайте за соседской детворой, чтобы с ними ничего не случилось, съездите в ближайший детский дом и подарите свою огромную любовь кому-нибудь из малышей. Станьте лучше, изменив мир вокруг себя! И депрессия отступит.
3. Психологическая травма или "Помогите, кто может!" Причиной угнетенного состояния может стать серьезная психологическая травма, например, утрата близкого человека или важной должности, определенного положения в обществе. Стресс — это не то, что с вами случилось, это то, как вы воспринимаете появившуюся проблему. Именно поэтому психологическая травма — не столько внешнее событие, сколько наша внутренняя борьба. Здесь все средства хороши: от смены обстановки и окружения до консультации психолога. Абстрагируйтесь от вашей проблемы. Смиритесь с неизбежным — и продолжайте жить.
Если у вас не получается самостоятельно избавиться от депрессии, вы всегда можете обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту, которые помогут вам справиться с накопившимися эмоциональными проблемами.
И помните — жизнь прекрасна, если она полноценна!
