Это максимально важный навык, если вы хотите быть реально осознанным человеком.
Но сначала давайте определимся что же такое осознанность? Простым языком: "Я осознаю, что происходит в моей жизни сейчас. Я сверяюсь с реальностью и знаю, какие чувства испытываю при этом. И прибываю в НАСТОЯЩЕМ, а не прошлом или будущем".
Так вот рефлексия в этом очень помогает. Я пользуюсь уже печатной рефлексией, потому что мне так удобнее.
Долгое время я писала руками, как собственно полагается делать это правильно. Но потом поняла, что меня это отдаляет от рефлексии и я могу порой забить, не обнаружив ручки и листка под рукой. А телефон же уже всегда с нами.
Рефлексия для меня — это непрерывное отслеживание текущих переживаний, даже без первоначального анализа. Без оценки. Потом к этому процессу уже подключаются осознания, чувства разные. На этом этапе и начинается анализ.
Иначе можно сказать, что это размышление о своём психическом состоянии, анализ своих переживаний.
Способность анализировать события и возникшие на их фоне чувства — черта, отличающая человека от животных. Но не все этим преимуществом пользуются.
Как этим пользоваться?
Начните хотя бы просто с констатации фактов того, что с вами происходило днем. С кем встречались, что при этом чувствовали? что нравилось в дне, а что — нет?
ДЛЯ ЧЕГО?
▪️ Чтобы развивать важнейшие навыки:
- чувствования,
- анализа,
- интуиции,
- контролирования мышления.
▪️ В процессе рефлексии приходят решения задач из казалось бы безвыходных ситуаций.
▪️ Вы оцениваете обоснованность и логичность поступков, анализируете мысли (поверьте там вообще открывается ящик пандоры (читайте: шлака) в голове.
▪️ Учитесь преобразовывать негативные мысли в поддерживаеющие. А при желании вы еще и сможете избавляться от нерешительности и делать выбор.
▪️ Вы очищаете сознание от лишних мыслей.
▪️ Определяете поведенческие шаблоны и корректируете их.
Для тех, кто ведет блог/канал — это просто маст хэв! ВСЕ мои посты, к слову, из дневника рефлексии, только переделаны под посты)
