Приветствую всех на своëм канале! 🙂
Среда, 21.02.2024. Подумала сегодня о том, что, когда мне в прошлый раз удалось сбросить лишний вес, меня все спрашивали :" Как тебе это удалось? " Что ты для этого делала? ".
Трудно мне ответить, что я для этого делала и сейчас делаю. Я не сижу на каких- то специальных диетах. Я ни ем одни листья зелёные или одно варëное мясо. Я даже пью чай и кофе с сахаром). А на самом деле я просто чувствую своë тело и свой организм. Весь мой секрет в том, что я стараюсь большую часть времени просто быть голодной.
Мне многие советовали выбрось батарейку от весов. И через месяц посмотри уже сколько скинешь. А на самом деле весы меня мотивируют. И взвешиваюсь я ни один раз в день. Я взвешиваюсь, чтобы посмотреть правильную ли я порцию съела или в другой раз мне нужно съесть поменьше.
Вот, к примеру, я вчера позавтракала спагетти с варëными яйцами, это было одиннадцать утра. Выпила маленькую кружку кофе с сахаром. К двум часам дня, мы пошли с Ариной и Марком к врачу. Я с собой взяла подогретой воды в термокружке. Пока были у врача, потом я гуляла с Марком. Когда гуляла, купила себе капучино. Домой пришла, пока накормила ребëнка, снова воды тëплой выпила. Капучино я выпила, чтобы хоть какие-то силы были и чтоб хоть что- то в желудок попало. Я взвесилась перед ужином. Была 64.6 . Я поела - капусту тушëную с печенью.
Потом пока разными делами занималась, с Марком возилась. Через часа два взвесилась снова 64.6. Зато вес не поднялся. А то он мог после еды грамм на 200 подняться, а даже 100 грамм в похудении -важно. Я подумала раз не поднялся, значит порцию правильно расчитала. После ужина я снова выпила кофе в маленькой кружке. И уже до двенадцати ночи я кроме тëплой воды ничего не пила. И к двенадцати я чувствовала голод и чувствовала, что должен вес понемногу уходить и решила взвеситься и весы показали 64.2. 300 грамм ушло за день. Весь день вес был 64.6, а то что я за день мало съела к концу дня граммы стали уходить.
Перед сном я, выпила кефир. Я решила, что не буду прям жëстко себя изнурять, пусть вес потихоньку уходит, и то, что я голодаю не сказать, чтобы я страдала. Я чувствую себя счастливой, что снова встала на этот путь, путь к стройности. Меня даже эта мысль вдохновляет. И если мне захочется, что- нибудь вкусненькое от одного раза ничего не случится). Главное дальше продолжать держать себя в руках.
И сегодня я встала, выпила стакан воды комнатной температуры. Греть некогда было, нужно было накормить ребëнка и собрать его. У нас на сегодня была запись к окулисту. Я планировала перед походом к врачу не завтракать, а просто выпить кофе. Чтобы больше времени голодания прошло. Поэтому решила попить воды перед кормлением ребëнка, чтобы кофе употребить уже не на сухую.
После врача я снова с Марком прогулялась и домой пришла к одиннадцати утра. Кормить ребëнка ещë рано было и я решила наконец сама позавтракать. Но перед завтраком я взвесилась и весы показали 63.9. Вчера я днëм была 64.6, к ночи 64. 2, а сегодня к обеду 63.9. Напоминаю в похудении, каждый грамм важен. И эти граммы тоже необходимо отслеживать, сколько за день наедается и сколько уходит.
Позавтракала сегодня спагетти с яичками и выпила кофе. И снова и ни ела я до восьми вечера. Я хотела поесть в шесть. Я прям запланировала ем в пол двенадцатого дня сегодня, а следующий приëм пищи в 18:00. И до этого времени только вода и кружка кофе. Но в шесть поесть не получилось, потому что ушла гулять с Марком. Он капризничал сегодня, никак дома долго не спал и я вышла с ним на улицу. По дороге, чтоб не рухнуть взяла себе капучино) . Потому что уже голод давал о себе знать, но мне даже понравилось, что ещё больше времени пройдëт до принятия пищи.
Домой мы с Марком пришли к 19:00. Я сделала ему покушать, брокколи подогрела и смесь сделала и маму попросила его покормить, чтобы я пока поужинала.
Перед ужином я взвесилась и весы показали 63.4. Ещё 500 грамм ушло). То есть в общем за сутки кило сто ушло. Я знаю, что первые три килограмма быстрее уходят. Потом идëт сброс веса медленнее, но я в таком режиме ни один раз худела. Естественно, на праздники я прям во всëм себя ограничивать не собираюсь. Я буду прислушиваться к себе). И знаю, что если наберу несколько грамм, быстро их скину.
И кто- то мог бы со мной не согласиться, сказав, что голодать вредно. На самом деле, я слушала мнения учëных разных, которые утверждают, что есть нужно два раза в день в 10 утра и семь вечера. Организм должен успеть отдохнуть, потому что, когда в него постоянно закидывается еда, то он затрачивает много энергии на еë переваривание.
Врачи говорят питаться дробно нужно пять- шесть раз в день. А кто так может питаться? Рабочие люди могут? Особенно те, кто на заводах работают или сетевых магазинах. У моего мужа на работе обед сократили на пол часа. И обед всего пол часа. Он быстро закинул и пошëл работать. Разве это полезно? Или, к примеру, у меня маленький ребëнок,я поела, ребëнок закричал и я пошла его качать на кресле- качалке. Это равносильно, что я бы поела и пошла пресс качать. Так что я считаю голодание даже полезно. Только единственное нужно пищу есть более менее нормальную. Ну к примеру если выбрать на ужин картошку или суп, то лучше на мой взгляд суп. Я считаю желудок и кишечник лучше будут работать. Завтра планирую супчик на завтрак😊. Тем более Марку исполняется 22 ого шесть месяцев и я планирую немного загрузиться. Хотим немножко отметить). Супчик поем и буду уже ждать вечера.
Вот и весь секрет моего похудения🙂.
Спасибо, что дочитали 😉.
Мой Телеграм