Мы часто уделяем внимание различным частям тела во время тренировок, но порой забываем о том, что ягодицы — это не просто еще одна группа мышц. Они играют критическую роль в поддержании нашего здоровья и функционировании тела. Так что, если вы еще не задумывались о том, чтобы начать качать ягодицы, то, возможно, настало время это сделать.
Причина №1
Итак, первая причина — красота. Да, это может показаться очевидным, но не стоит недооценивать силу привлекательных ягодиц. Мужчины всегда обращают внимание на подтянутые и выразительные ягодицы. Грудь? Да, она уже не так удивляет. В современном мире ее можно легко "исправить" деньгами. Но с ягодицами все намного сложнее. Имплантаты сразу бросаются в глаза, а коррекция жировой тканью подходит далеко не всем и далеко не всегда обеспечивает желаемую упругость. Грудь становится почти как волосы: у кого-то длинные, у кого-то короткие, у кого-то свои, у кого-то наращенные. В тренде — объемные и подтянутые ягодицы.
Причина №2
Кроме того, качание ягодиц может существенно снизить риск болей в спине. Если ягодицы слабы, то вся нагрузка, которая обычно распределяется между спиной и ягодицами, ложится исключительно на спину. В результате это может привести к различным травмам и заболеваниям позвоночника. Например, частые боли в спине могут возникать после тяжелых физических работ или подъема грузов, когда происходят интенсивные сгибания и разгибания. Отвечать за правильное разгибание позвоночника в основном должны ягодичные мышцы. Если они недостаточно развиты, спина вынуждена нести слишком большую нагрузку, что, в конечном итоге, может привести к болям и дискомфорту.
Причина №3
Помимо этого, развитие ягодичных мышц также обеспечивает защиту сухожилий и суставов. Как уже упоминалось ранее, ягодичные мышцы перенимают значительную часть нагрузки. Если они слабо развиты, избыточная нагрузка перекладывается на позвоночник и коленные суставы. Однако именно ягодицы играют ключевую роль в обеспечении правильного положения коленей при прыжках и корректных движений бедра. Человек с развитыми ягодицами обычно страдает меньше от болей в спине, коленях и бедрах, что является еще одним важным аргументом в пользу тренировок на эту группу мышц.