Организм человека — большой механизм, в котором ежедневно происходят тысячи биохимических реакций и для работы которого требуются полезные нутриенты. Это витамины, минералы, белки, углеводы и жиры. Среди полезных жиров — Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).
В организме человека Омега-3 выполняют целый ряд важных функций.
Здоровье клеток
Омега-3 ПНЖК входят в состав мембран клеток всего организма человека. Мембрана — защитная оболочка клетки, которая оберегает ее от разрушения и вредного внешнего воздействия. Благодаря Омега-3 мембрана клетки остается прочной и сохраняет свои свойства.
Здоровье сосудов и сердца
Омега-3 ПНЖК привлекли ученых в середине 20 века. Тогда специалисты исследовали “парадокс жителей Гренландии”. Оказалось, что эскимосы практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, несмотря на суровый гренландский климат. Секрет заключался в питании представителей данной группы народов. В ежедневном рационе преобладала морская рыба и рыбий жир, богатый Омега-3 ПНЖК.
Сегодня с Омега-3 связывают чистоту сосудов: в составе полезных жиров холестерин легко проникает сквозь сосудистые стенки и не осаживается на них. Также Омега-3 ПНЖК благотворно влияют на качество крови, разжижая ее.
Здоровье мозга и зрение
Омега-3 кислоты есть в составе сетчатки глаза и серого вещества головного мозга. Неоднократно проводились исследования, изучающие связь дефицита Омега-3 в организме и развития болезни Альцгеймера, снижения концентрации внимания, ухудшения памяти и усидчивости.
Здоровье кожи
Омега-3 ПНЖК входят в состав клеток и кожа здесь не исключения. Кроме способности удерживать влагу, сохранять эластичность кожи, Омега-3 ПНЖК выполняют в организме человека функцию борьбы с воспалением. А значит, помогают нам бороться и с воспалениями кожи, такими, как акне.
Как понять, что в организме есть дефицит Омега-3?
Для того, чтобы разобраться, есть ли в вашем организме проблемы, связанные с нехваткой Омега-3, необходимо обратиться за консультацией к доктору. Врач назначит анализ на Омега-3 Индекс. С помощью него можно будет понять, есть ли дефицит и насколько он серьезен, а также скорректировать ежедневный рацион питания и по необходимости обогатить его полезными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3.
Признаки, которые могут говорить о том, что организм недополучает Омега-3:
- Сухость и шелушение кожи
- Проблемы с памятью
- Хроническая усталость, быстрая утомляемость
- Сухость в глазах, ухудшение зрения
- Высокий уровень холестерина в крови
Склонность к частым простудным заболеваниям, инфекциям и вирусам также может быть сигналом нехватки Омега-3 в организме. Омега-3 в комплексе другими полезными веществами, витаминами и минералами выполняет иммуномодулирующую функцию.
Где содержится Омега-3?
Омега-3 ПНЖК содержатся в авокадо, морепродуктах. Главный источник Омега-3 — это жирная морская рыба, такая как скумбрия, сельдь, лосось, и печень трески. Богат Омега-3 рыбий жир.
Рыбий жир с Омега-3 сегодня — не тот страшный продукт, о котором многие помнят с советских времен. Теперь он высоко очищен, выпускается в капсулах и даже с различными вкусами. Например, NFO Омега-3 со вкусом лимона можно не просто использовать в чистом виде, но и попробовать в качестве оригинальной заправки для салата.
Рецепты можно посмотреть здесь
А выбрать Омега-3 по вкусу здесь
NFO Омега-3 — это Омега-3 норвежского качества, произведенная в соответствии с мировыми стандартами GMP и ISO. Для изготовления натуральной Омега-3 от NFO используется только свежевыловленная дикая морская рыба, для очистки — новейший метод молекулярной дистилляции.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.