Ходишь вялый весь день?
Значит, плохо спишь
Оказалось, что твой сон напрямую связан с настроением в течение дня, даже если ты этого сам не замечаешь
В исследование были включены 323 подростка и их семьи. Лучшее настроение было у тех, кто выспался, а худшее - у тех, кто мало спал
😴То есть если ты не спал полночи, утром умылся, попил кофе и вроде как пришел в себя, это все равно отразится на твоем настроении. Даже если ты не будешь залипать, ты будешь раздражительный, грустный и кислый
🛌Ночь, на самом деле - самое лучшее время для сна, и если ты ложишься под утро и все равно спишь свои 7-8 часов, то это не панацея, потому что мелатонин вырабатывается в темное время суток.
Из-за недостатка мелатонина ты сильнее подвержен инфекциям (снижается иммунитет) и нервным срывам
🥱Поэтому ты можешь заработать себе хроническую усталость, даже если спишь столько, сколько нужно (но не тогда, когда надо)
Так что давай, дочитывай этот пост, ставь лайк, пей какао и спать. Я проверю