Многие исследователи пришли к выводу, что уровень самооценки играет ключевую роль в формировании личности. Они утверждают, что практически все жизненные трудности, за исключением биологических и физиологических проблем, могут быть в разной степени связаны с низкой самооценкой.
Многие проблемы и неудачи в обществе, такие как высокомерие, пренебрежение к потребностям других, агрессия, насилие и расизм, часто связаны с неадекватной самооценкой.
Так что же такое самооценка?
Существует множество исследований, посвященных различным аспектам самооценки, однако они сталкиваются с теоретической неопределенностью самого понятия «самооценка».
Понятие "самооценка" происходит от латинского слова "aestimare", что означает процесс оценки, который человек проводит в отношении своей собственной ценности.
Согласно толковому словарю С.И. Ожегова, самооценка - это процесс оценки собственных качеств, достоинств и недостатков, а также своих поступков.
Уильям Джеймс рассматривал самооценку как одну из «первичных эмоций», ставя её на один уровень с болью и гневом. Согласно его взгляду, самооценка представляет собой оценку, которую субъект делает о себе, выражающую удовлетворение или неудовлетворение своим собственным "Я", то есть самоотношением.
Самооценка - это то, как человек видит и оценивает самого себя, свои качества, способности и место в обществе. Это важная часть личности, которая помогает развивать критическое мышление и умение анализировать мир вокруг себя. По мнению Лидии Васильевны Бороздиной, самооценка включает в себя осознание собственных физических и умственных способностей, мотивов и целей поведения.
Самооценка означает, что человек осознает свою ценность и уверен в ней достаточно долгое время, несмотря на обратную связь, успехи/неудачи и другие обстоятельства.
Самооценка может быть адекватной или неадекватной, причем последняя дополнительно подразделяется на завышенную и заниженную. Адекватная самооценка характеризуется оптимальным соотношением между амбициями и достижениями человека. В этом случае личность способна объективно оценить свои силы и возможности. Заниженная самооценка проявляется в приписывании себе несуществующих недостатков, отсутствии веры в свои способности и принижении своих возможностей. Завышенная самооценка, напротив, характеризуется переоценкой своих способностей и чрезмерными амбициями.
Современные исследования показывают, что низкая самооценка не противопоставляется высокой самооценке напрямую. По данным обзора литературы, выполненного Р. Баумейстером, люди с низкой самооценкой не испытывают ненависти к себе, а скорее отличаются отсутствием любви к себе. Им не хватает позитивного самопредставления, а не присутствует отрицательное.
Люди с низкой самооценкой, как правило, не испытывают к себе антипатии, они редко чувствуют к себе ненависть. Однако у них гораздо меньше ресурсов, подтверждающих их чувство собственной ценности. Крайне редко люди с низким самоуважением ненавидят себя, относятся к себе с отвращением, и это касается обычно только клинических случаев.
Из психологических исследований известно, что люди с низкой самооценкой часто проявляют такие негативные личностные черты, как тревожность, депрессия, неуверенность и зависимость. Они испытывают трудности во взаимодействии с другими, ощущают недостаток любви и одобрения, склонны к одиночеству и имеют меньшую инициативу. Подвержены ухудшению работы в стрессовых ситуациях, а также медленному восстановлению после неудач. Видят свое профессиональное и личное будущее в темных тонах, что часто приводит к неудовлетворенности как работой, так и жизнью в целом.
Страх перед потерей, ошибками и неудачами — это основная эмоция людей с низкой самооценкой. Они боятся быть хуже, не на высоте, стать объектом насмешек из-за своего незнания или неумения. Главное, что отсутствует у таких людей, это уверенность в своих способностях. Они предвкушают неудачу и провал еще до того, как начнут действовать, и переживают последствия неудачи заранее. Отказываясь от смелых поступков, они часто скрываются в тени, не принимая рискованных решений и теряя возможности для действий из-за своих переживаний.
Исследования показывают, что ключевую роль в формировании индивидуальных характеристик играет не столько уровень самооценки в отдельности, сколько его взаимосвязь с различными другими факторами, такими как гибкость, адекватность, осознанность, устойчивость и прочие.
Эмоциональные и поведенческие реакции, такие как гнев, враждебность и депрессия, зависят от уровня и стабильности самооценки. Взаимосвязь между этими двумя факторами определяет выраженность эмоциональных проявлений.
Люди с низкой самооценкой часто имеют неустойчивое представление о себе, известное как "путаная" Я-концепция. Это означает, что их взгляд на себя неопределенный, изменчивый и не последовательный. Я не знаю кто я и какой я.
Их представления о самом себе расплывчаты и неопределенны из-за недостаточного понимания собственной личности. Нерешительность проявляется в моменты, когда требуется описать собственные качества, презентовать себя.
Согласно нескольким авторам, люди с низкой самооценкой часто испытывают значительное расхождение между своим реальным и идеальным "Я", которое кажется им непреодолимым или недостижимым, в то время как у людей с высокой самооценкой этот разрыв обычно невелик.
Другой взгляд предполагает, что особенностью личности с низкой самооценкой не является наличие высоких и позитивных идеальных позиций и устремлений, а скорее доминирование негативных представлений о себе. Эти представления отражают, каким человек может стать, каким он хотел бы стать и каким он боится стать.
В глубинах своего сознания люди с низкой самооценкой создают негативный сценарий своей жизни, где отсутствуют радость, удача и успехи, зато присутствуют страхи, неудачи и негативные события. Эти люди оказываются в плену своих мыслей, в замкнутом кругу, из которого им трудно выбраться.
Люди с низкой самооценкой часто испытывают затруднения в понимании себя, так как у них отсутствует ясное, последовательное и непротиворечивое представление о себе. Они становятся более чувствительными и зависимыми от мнения окружающих, искусственно подстраиваясь под внешними обстоятельствами. Люди с низкой самооценкой постоянно ищут социальную поддержку, что приводит к осторожности и конформизму в их поведении. Они часто теряют свои собственные цели и стремления, подстраиваясь под других и теряя свою индивидуальность.
Вышеупомянутые особенности создают трудности для людей с низкой самооценкой в эффективном управлении своими делами и своей жизнью. Это особенно заметно в ситуациях риска, принятия решений и выбора, когда возникает неопределенность, вызывающая тревогу, увеличивая уровень фрустрации и приводящая к желанию избежать ответственности, передавая решение другим. В ситуациях, когда требуется принимать решения самостоятельно, люди с низкой самооценкой могут действовать неэффективно, ставя себе нереалистичные цели или уклоняясь от ответственности.
Однако исследования показывают, что человек с низкой самооценкой может проявлять аномальное поведение, устанавливая слишком высокие цели и бросаясь на необоснованный риск.
Работая в области сложных задач, он сталкивается с неудачами, которые лишь укрепляют его низкую самооценку. Этот негативный опыт приводит к увеличению уровня тревожности личности, что в итоге приводит к формированию низкой самоэффективности и, как следствие, неэффективному поведению в реальной жизни.
Постановка сложных задач не обязательно должна сопровождаться неудачей. На самом деле, стремление к достижению высоких результатов может стать эффективным способом повышения самооценки. Однако для успешной реализации этого подхода необходимо тщательное планирование, четкое определение целей и высокая работоспособность. В противном случае человек может перегружать себя работой до истощения, что негативно скажется на его здоровье.
Обнаруженный феномен людей с низкой самооценкой, известный как "триада риска", играет значительную роль в развитии таких заболеваний, как язвенный дуоденит, артериальная гипертония, инфекционные заболевания (ОРВИ), вегетативно-сосудистая дистония и гастроэнтерологические расстройства.
Исследования показывают, что низкая самооценка является значительным риском для возникновения суицидальных мыслей и попыток, развития депрессии, а также появления пищевых расстройств, таких как анорексия и булимия. У мужчин в молодом возрасте низкая самооценка также оказывается связана с более низким уровнем заработной платы и длительными периодами безработицы.
Самооценку, как и отношение к отцу можно изменить в любом возрасте.
Провожу индивидуальную, парную и групповую терапию
+7 912 126-72-59 WhatsApp/Telegram
Автор: Анастасия Воровщикова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru