Преодоление такого неприятного симптома псориаза, как зуд, требует комплексного подхода. В этом выпуске вы найдете 8 способов успокоить зудящую кожу.
Увлажнение
Сухость и стянутость предрасполагают к появлению зуда. Когда кожа напитана влагой, у нее меньше поводов заявлять о себе неприятным ощущением. При псориазе рекомендуют регулярно использовать увлажняющие кремы, мази, лосьоны для предотвращения обезвоживания кожи.
Сушить эпидермис могут:
- слишком долгое купание;
- горячая вода;
- ветер, холод, сухой воздух;
- солнечные ванны, фототерапия;
- мыло, шампуни, гели для душа и бытовые моющие средства.
Желательно ограничить время приема душа 5 минутами, а ванны — 15, не делать воду слишком горячей и пользоваться щадящими средствами для купания. Перед мытьем посуды или влажной уборкой желательно надевать хлопчатобумажные перчатки и на них резиновые, чтобы не контактировать с детергентами.
Чтобы снизить действие ветра, солнца или холода на кожу, увлажняющие средства и эмоленты используют как до, так и после действия фактора. С сухостью воздуха в помещении поможет справиться паровой увлажнитель.
Отказ от расчесывания
Старайтесь не травмировать кожу небрежным отрыванием чешуек, расковыриванием бляшек и царапаньем. От этого воспаление может только усилиться, а с ним и зуд. На месте царапин и ранок могут появиться новые элементы псориаза, что называется феноменом Кебнера.
Во избежание появления царапин ногти желательно держать короткими и хорошо подпиленными. И все-таки лучше не поддаваться порыву расчесывать кожу. Вместо этого можно попробовать нанести немного увлажняющего крема и легко помассировать.
Охлаждение кожи
Сигналы о холоде и зуде проходят по одним и тем же чувствительным нервам. Таким образом, воздействие на рецепторы к холоду может снизить интенсивность зуда.
Облегчить зуд может помочь холодный душ либо прикладывание льда или мокрой ткани к месту, которое чешется. Не забудьте обернуть лед полотенцем, чтобы не навредить коже. Чтобы увлажняющие средства лучше помогали подавить ощущение зуда, их можно держать в холодильнике.
Подсчитано, что на достижение противозудного эффекта охлаждения требуется порядка 5–10 минут.
Не только холод, но и некоторые химические вещества имеют сродство с холодовыми рецепторами. Например, ментол и каламин в составе некоторых лосьонов обладают охлаждающим эффектом.
Выбор комфортной одежды
Раздражать кожу и вызывать зуд могут грубые ткани, шерсть и некоторая синтетика. Плохо обработанные швы, бирки, тугие ремни и лямки также могут вызывать неприятные ощущения. Особенно явно провоцируют зуд сильно обтягивающие элементы гардероба: колготки, легинсы, трикотажная спортивная форма.
Желательно носить свободную одежду из тканей с преобладанием натуральных волокон, не считая шерсти. Под одежду из грубых материалов разумно надеть что-то мягкое и удобное либо подшить подкладку.
Поддержание душевного равновесия
Спровоцировать стресс может зуд, а усугубить его бремя — тревога и депрессия. Эмоции часто принято недооценивать, но, если присмотреться, становится все более очевидным их влияние на здоровье и качество жизни. Стресс может усугубить псориаз, стать триггером его начала и обострения, а также усилить интенсивность зуда.
Важно найти способы помочь себе справляться с негативными эмоциями и переживаниями. Кого-то выручают техники релаксации, кого-то йога, хобби, встречи с друзьями или просто спокойный вечер за чтением книги. В жизни обязательно должно быть достаточно вещей, которые отвлекают от волнений и увлекают. То, что может показаться бесполезной тратой времени, на проверку оказывается помощью в достижении более крепкого здоровья.
Забота о здоровом сне
Зуд часто бывает связан с нарушениями сна. Сказываясь на его качестве, зуд способствует накоплению напряжения и усилению стресса. Без хорошего сна практически невозможно восстановить силы и «перезагрузиться». Такое состояние предрасполагает к усугублению зуда, поэтому так важно принимать меры, когда не удается выспаться.
Гигиену сна поддерживает то, что вызывает ощущения спокойствия, мягкости, чистоты и комфорта: удобный матрас, приятные на ощупь постельное белье и пижама, тишина и темнота. Как минимум за час перед отходом ко сну желательно отстраниться от всего, что приносит беспокойство. Бывает полезно отвлечься, послушав расслабляющую музыку или почитав легкую книгу.
Если своими силами не удается восстановить крепкий сон, обратитесь к врачу. От ночного зуда дерматолог может прописать антигистаминные средства. Помимо противозудного, они обладают снотворным эффектом.
Подбор наружного средства от зуда
Уменьшить ощущения зуда могут помочь некоторые компоненты увлажняющих кремов и лосьонов. К ним относятся ментол и каламин, алоэ-вера, капсаицин, лауромакроголь и прамокаин, вещества с антигистаминным эффектом.
Бороться с генитальным зудом можно при помощи крема от опрелостей, например судокрема или драполена, либо средства с анестетиком прамокаином.
Увлажняют кожу и ослабляют зуд некоторые народные средства, например ванны с добавлением овсяной муки. Убедитесь, что используемые в домашних средствах компоненты не вызывают у вас аллергии или раздражения.
Важно учитывать особенности вещества, перед тем как начинать использовать содержащее его средство. Например, капсаицин может усилить зуд при первых применениях и не подходит для чувствительных областей. Посоветуйтесь с лечащим врачом перед началом использования нового продукта.
Лечение псориаза
Клиницисты отмечают, что очищение кожи от псориатических элементов может существенно облегчить и зуд. Помочь в этом могут средства местной, системной, биологической и световой терапии.
Показана выраженная эффективность в уменьшении зуда апремиластом и биологическими препаратами. Противозудным действием обладают наружные средства с кальципотриолом/бетаметазоном, дегтем, ингибиторами кальциневрина.
Любое лекарственное средство может иметь противопоказания и вызывать нежелательные явления. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Держать псориаз под контролем вам поможет библиотека знаний на psoriaz.life. На сайте проекта вы найдете много полезных статей о лечении псориаза и жизни с ним. Крепкого вам здоровья!