Ученые выяснили, что здоровый образ жизни способен снизить риск развития заболевания синдрома раздраженного кишечника, и некоторые привычки особенно важны.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — функциональное расстройство желудочно-кишечного тракта, которое вызывает периодические боли в животе и сбои в работе кишечника, например, ненормальную форму или частоту стула. Заболеванием страдают от 5 до 10% населения планеты. Точная причина СРК неизвестна, однако специалисты связывают ее с дисфункцией оси кишечник-мозг.
С повышенным риском развития СРК связаны некоторые факторы образа жизни: плохой сон, курение, недостаточная физическая активность. Симптомы СРК провоцируются стрессом, определенными продуктами питания и другими причинами.
Гастроэнтерологи проанализировали, как сочетание пяти здоровых привычек влияет на возникновение СРК. Оказалось, что отказ от курения, регулярный сон в течение минимум семи часов, высокая физическая активность, качественное сбалансированное питание и умеренное потребление алкоголя снижают риск развития СРК на 42%.
Анализ основан на ответах 64 286 людей, наблюдение за которыми продолжалось в среднем 12,5 лет. За этот период у 961 участника исследования развился СРК. До начала наблюдения 604 человека заявили, что не придерживаются ни одной из пяти привычек здорового образа жизни.
«После учета потенциально влияющих факторов оказалось, что чем больше здоровых моделей поведения, тем ниже риск развития СРК. Три вида здорового поведения были независимо связаны с более низким риском СРК: отказ от курения (на 14% ниже), высокий уровень физической активности (на 17% ниже) и полноценный сон (на 27% ниже)», — рассказали ученые.
«Синдром раздраженного кишечника — реальная проблема». Личный опыт
Виновата гравитация? Названа неожиданная причина синдрома раздраженного кишечника