Сейчас социальные сети буквально пестрят блогерами, которые запускают марафоны по похудению. И это не разовая история, а постоянная, растягивающаяся на десятки сезонов. Но несмотря на их большое количество, в мире становится все больше и больше людей, у которых запрос похудеть не закрывается годами. Люди отдают деньги, но не видят долгосрочного результата.
«Первый женский» поговорил с диетологом Анной Осинцевой и выяснил, почему марафоны блогеров не помогают достичь нужного результата.
Худеем ради результата
Самая основная причина — мы ставим нереальную цель для достижения.
«К примеру, нам необходимо за месяц похудеть на 7-10 килограммов. Мы понимаем, что за такой короткий срок с адекватным подходом достичь этой цели нереально. Поэтому девочки начинают себя изнурять тренировками и голодать», — объясняет диетолог.
Да, задачу вы выполните. Но только представьте, какая цена будет у такого экстремального сброса веса: выпадение волос, нервозность, ломкость ногтей и проблемы со здоровьем. А вот потерянный ранее вес может вернуться в двойном размере.
Не соблюдаем прописанное меню
Вторая причина, почему мы можем не худеть на марафонах блогеров — мы не соблюдаем баланс. К примеру, вам прописали меню, а вы, вместо того чтобы питаться по этому меню, едите фастфуд, снеки и другие вредные продукты.
«Конечно, вы не избавитесь от лишних килограммов с таким принципом. Но и не надо обвинять в этом блогеров. Это ваша зона ответственности», — говорит диетолог.
Мракобесие
В эту категорию диетолог отнесла фанатов голодания и чистки на соках. Блогеры, которые рекламируют диету на соках, говорят, что можно похудеть на 3 килограмма за 3 рациона. Они обещают, что мы избавимся от целлюлита, от прыщей.
«Весь рацион выходит примерно на 800 калорий в день. А это в 2-3 раза ниже нормы. Вы пьете соки на протяжении нескольких дней, и все содержимое вашего кишечника просто выходит. Но если опустошился ваш кишечник, это не значит, что вы похудели», — обращает внимание диетолог.
Собеседница «Первого женского» говорит, что если вам сложно справиться с похудением самостоятельно, то нужно идти не на марафон, а на консультацию к специалисту.
«Встреча со специалистом решает несколько вопросов, чтобы вы могли строить свой путь к идеальной фигуре. Это составление и обсуждение рациона, постановка целей, разбор ошибок», — говорит эксперт.
Разбор рациона важен, так как всегда стоит смотреть, что происходит в тарелке худеющего. Тогда можно понять, надо ли корректировать рацион или что-то добавлять.
«Цель нам нужна, чтобы определить конкретные задачи, которые помогут вам достичь видимых результатов», — заявила диетолог.
Эксперт советует — чтобы не ходить за краткосрочным результатом на марафоны к блогерам, старайтесь создать баланс в своем питании.
«Увеличьте потребление питательных продуктов, таких, как свежие фрукты и овощи, полезные злаки, орехи и белковые источники. Эти продукты обеспечат ваш организм не только энергией, но и необходимыми питательными веществами. И помните, что ключевое слово — умеренность», — заключила Анна Осинцева.
Ранее «Первый женский» писал, почему мы выбираем партнера старше. Подробнее — в материале.