Далее пойдет пример из жизни, как майндфулнесс или «гигиена и фитнес для ума» помогли мне не растеряться и буквально «выжить» в сложной ситуации.
О практике майндфулнесс я узнала несколько лет назад, когда беспокойство, тревожность и раздражительность были моими верными спутниками жизни. Изучив информацию в открытых источниках о пользе метода и результатах практикующих, я решила дать методу шанс.
Применять практику осознанности я начала несколько лет назад, но делала это крайне нерегулярно и, дабы углубиться в технику, я отправилась на медитативный ретрит в Крыму.
Под руководством наставника я практиковала 7 дней майндфулнесс и на себе прочувствовала все прелести этого метода. Первоначальные признаки сонливости и блуждающего ума сменялись высокой концентрацией на физических ощущениях, появилось много энергии, ушли тревожность и раздражительность, а сон стал спокойным и глубоким. Ретрит закончился и надо было возвращаться домой, дорога предстояла долгая и непростая, но вопреки всему мой ум был спокоен и явно готов был принять все трудности возвращения на родину.
С первой трудностью я столкнулась по приезду в Симферополь, когда услышала, что автобусный рейс домой, на который у меня был заранее куплен билет, отменен. Я осталась на вокзале в шоковом состоянии: без российских денег, без связи, без понимания, как вернуться к родным. На удивление, я не стала биться в истерике, наоборот мозг выдал позитивный настрой: надо сфокусироваться на дыхании, успокоиться и сейчас придет решение. Действительно, через минуту в голове сложился четкий план: как раздобыть вайфай, у кого попросить помощь и вскоре у меня на руках был новый билет на вечерний рейс домой.
Однако высшие силы решили, что доказательств влияния майндфулнесс на мой ум недостаточно, и вечерний рейс снова был отменен. За окном темно, снова без связи и без места для ночлега, а следующий рейс только утром.
Минута шока и снова план, четкие действия и никакой паники: обмен билета на утренний рейс, просьба у прохожего о помощи в бронировании гостиницы и вызов такси, сопровождение водителем до отеля, а там…вайфай и я легко переводом оплатила ночлег и ужин.
Как может быть еще лучше?- ликует ум-победитель паники.
Утром обязательная медитация mindfulness как спасение от тревоги и ключ к внутреннему спокойствию, ведь Вселенная наблюдает и возможна новая проверка.
Но все сложилось максимально благополучно: спустя час я уже сидела в автобусе Ялта-Минск и направлялась в сторону дома.
Благодарю mindfulness за спокойный и стабильный ум, способность принимать правильные решения и не поддаваться панике.
Автор Юлия Петрова
✏️Институт Современной Психологии и Коучинга — место, где вы можете стать востребованным психологом или коучем:
✔️ 7 лет работы, 10+ образовательных программ
✔️ выдаем дипломы государственного образца, а также дипломы МВА
✔️ более 4300 учеников
✔️ география наших студентов насчитывает 10+ стран : РФ, Германия, Китай и т.д.
Познакомиться с нами вы можете по ссылке