Если отдыхать редко или не так, как вам нравится, организм начнет подавать сигналы. Вы будете замечать не только усталость, но и другие неприятные признаки, например такие:
- не получается выспаться, хотя спали 7—9 часов, а иногда и дольше;
- появляется бессонница, не удается заснуть, даже если очень хочется;
- возникает тяжесть в плечах и шее, которая не проходит после занятий спортом или массажа;
- ухудшается самочувствие: появляются головные боли, слабость в конце дня, боль в теле;
- теряется концентрация и мотивация, задачи, которые раньше делали быстро и без проблем, сейчас могут вызывать сложности;
- появляется раздраженность и нежелание идти на работу, это подмечаете вы или ваше окружение.
Если замечаете за собой такое состояние, давайте попробуем изменить ситуацию. Можно начать вести дневник состояния — например, в заметках. Каждые несколько часов отмечайте самочувствие и выписывайте, чем именно вы занимались.
В конце дня сможете проанализировать, с чем связана ваша усталость или другие неприятные состояния. Например, поймете, что устаете, потому что в течение дня отдыхаете всего 15 минут, вместо стандартного часового перерыва. Чтобы изменить ситуацию, добавьте в расписание больше перерывов в середине дня и заранее планируйте их, чтобы не забыть.
Если пустить на самотек свое состояние — например, работать несмотря на усталость, — можно выгореть. Так было с нашей героиней, предпринимательницей Ольгой Пистиной. Отсутствие отдыха привело ее к желанию закрыть бизнес.