Каждый раз умиляют сторис и рилсы успешных блогеров: с утра уже с макияжем и прической, свой день начинают с полезных привычек - медитации, записи в дневнике, глоток родниковой воды, и т.п.
💣Моё же утро выглядит так: с 5-го звонка будильника кое-как выпинываю себя с кровати и понеслась.... готовка завтраков, сборы детей в школу, накормить и выгулять животных, закинуть одежду в стирку, помыть посуду и т.д.
До себя руки доходят, в лучшем случае, через час, когда все накормлены и отправлены по своим делам. Далее я занимаюсь утренними процедурами и отправляюсь работать.
В принципе, если не впадать в крайности, все эти мотивашки из соц.сетей можно использовать как пример для формирования хороших привычек.
- Я как-то попыталась классифицировать свои привычки и накидала по одному примеру:
Вообще, структурировать - это очень полезный навык.
Чем больше мы структурируем, записываем, тем больше мы себя анализируем, тем больше мы наглядно видим, тем лучше мы запоминаем и тем проще нам работать с проблемой:)
Итак, вопросы у меня возникают только к эмоциональным привычкам. Почему я срываюсь на крик и что это за ситуации?
Чтобы ответить на этот вопрос, я начала вести Дневник и отслеживать свои эмоции.
Далее проанализировала эти эмоции по списку вопросов:
Отследила / записала в дневник. И так раз 10. Это помогает выявить: при каких обстоятельствах у меня происходит данная эмоция, чувство.
И если есть закономерность, конечно, можно говорить, что сформировалась привычка: при определенных условиях, моя психика реагирует таким-то образом. А эмоциональная привычка - это прямой путь к срыву / заеданию.
❗️Поэтому этот пункт очень важно разобрать по полочкам. Чтобы понимать, как можно изменить ситуацию и чем себе помочь.
❤️Дорогие мои, эта тема очень объемная, в одну статью весь материал уместить невозможно. Поэтому на следующей неделе продолжим её обсуждение. Я расскажу, как разбирать свои действия (например, заедание чего-либо) + как правильно ставить цели для формирования новых привычек, чтобы они работали, а не оставались где-то там, на задворках интеллекта:)