В ходе участия в передаче "Жить здорово!" на Первом канале, врач-аллерголог и иммунолог Андрей Продеус поделился рекомендациями по эффективному формированию полезных привычек. Специалист подчеркнул, что для установления новых привычек важно регулярно повторять действия в течение определенного периода времени.
Продеус привел пример, что для того чтобы заменить употребление сладостей на фрукты, необходимо потратить 18 дней на формирование этой привычки. Он также отметил, что для закрепления привычки выпивать стакан воды с утра понадобится около 45 дней. А чтобы включить утреннюю зарядку в свою рутину на постоянной основе, потребуется целых 254 дня, как пояснил врач.
Ранее другие медицинские эксперты, Елена Малышева и Герман Гандельман, выделили три продукта, которые помогают снизить риск инфарктов и инсультов. Они рекомендовали включать фундук в рацион питания тем, кто стремится предотвратить эти серьезные заболевания.
Становление полезных привычек требует времени и усилий, однако благодаря правильному подходу и постоянству, каждый может успешно внедрить их в свою повседневную жизнь для поддержания здоровья и благополучия.