Люди, поверхностно знакомые с коучингом, уверены, что главный инструмент специалистов в этой сфере – вопросы. И они правы, но лишь отчасти. В коучинге есть масса инструментов, выходящих за рамки «банальных» вопросов. И главная их прелесть в том, что вы можете работать с ними самостоятельно. Один из таких инструментов был известен задолго до появления коучинга. Великие люди на протяжении всей истории успешно применяли его для самых разных целей.
Привет, меня зовут Настя. Я творческий коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим об одной из моих любимых коучинговых техник, которая называется стол менторов. Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Если вы никогда не работали с коучем, то, скорее всего, ограничиваетесь общими представлениями об этой профессии. И по большей части они ошибочны.
Коучинг – это процесс содействия личностному и профессиональному росту человека (клиента) с целью улучшения его результатов.
Многие ставят знак «равно» между коучингом и психологией, но это две совершенно разные области с разными подходами (хотя психолог может быть коучем, а коуч – психологом). Коуч работает с настоящим и будущим клиента. Психолог, в основном, анализирует прошлое. По этой же причине коучинг не работает с фобиями и тяжелыми психологическими состояниями: это не наша вотчина. Мы фокусируемся на других вещах.
Что еще характерно для коучинга? Прежде всего, инструментарий. Как я уже говорила выше, главный и самый мощный инструмент – трансформирующие вопросы. С их помощью коуч «подсвечивает» клиенту определенные вещи и разворачивает его мышление таким образом, чтобы он смог увидеть проблему под другим углом. Навык задавания нужных вопросов в нужное время непрерывно оттачивается на протяжении всей карьеры специалиста. По сути, вопросы – отдельная наука, и по уровню владения этим инструментом можно определить уровень квалификации специалиста.
Профессионал с помощью двух-трех вопросов может помочь клиенту разрешить ситуацию, которая до этого казалась тупиковой.
Еще один инструмент коучинга – активное слушание. Если вам доводилось работать с людьми, то вы знаете, о чем речь. Активное слушание включает в себя не только умение слышать то, что говорит клиент, не фокусируясь на собственном желании вставить свои пять копеек и дать совет (в классическом коучинге не дают советов), но и наблюдение за мимикой и невербальными сигналами собеседника. Цель активного слушания – не произвести приятное впечатление фразочками вроде «понимаю вас» или «ага, спасибо, что делитесь», а создать пространство доверия.
Спойлер: фразочки всегда выглядят искусственно и выставляют вас в очень глупом свете. Не делайте так.
В коучинге работают с различными моделями (к примеру, с классической SMART, которую я лично не очень люблю, но это дело вкуса), а также с рядом инструментов из НЛП. Одна из самых известных – рефрейминг, то есть, взгляд на ситуацию под другим углом (буквально: изменение рамки, здесь – рамки восприятия). Есть и менее традиционные для классического коучинга инструменты, такие, как медитация, визуализация, работа с метафорами или смешение с другими техниками (я применяю нейрографику).
Впервые я прочитала об этой технике в книге Наполеона Хилла «Думай и богатей». И вспомнила, что встречалась с ней и раньше, но в другом формате, на страницах биографий великих людей. Суть ее проста: вы не ограничиваетесь собственными представлениями о мире и конкретной ситуации, а прибегаете к помощи воображаемых наставников. Вы в буквальном смысле этих слов усаживаете их за стол (или собираете в другом месте – об этом поговорим ниже) и советуетесь с ними. Вот как это работает.
Так как ваше ментальное пространство принадлежит вам и полностью в вашей власти, вы можете не ограничивать себя. Наставниками могут стать как ваши знакомые или родственники, мнение которых вы считаете авторитетным, так и исторические личности. А как насчет персонажей фильмов и книг? Конечно! Все идет в ход. Единственный критерий: важно, чтобы менторы имели разный жизненный опыт и разные точки зрения по определенным вопросами. Так они смогут помочь вам рассмотреть тот или иной вопрос под разными углами.
Если вы никогда не практиковали стол менторов, я бы порекомендовала не собирать толпу. Можете ограничиться двумя «гостями», а потом расширить круг советников по необходимости.
Когда я пишу «стол менторов», то говорю про конкретную технику: именно так ее обычно называют. В некоторых источниках вы можете увидеть другое определение: совет мудрецов. Но если вы хотите собрать своих советников-учителей в другом месте? К примеру, в пещере, где царит мистическая атмосфера, а в центре горит яркий костер? Или в индийском ашраме? Или в экзотической сауне? Выбор за вами.
Мне нравится идея «посиделок» с менторами под открытым небом. Я представляю большую поляну в заповедном лесу с озером неподалеку. Ночь, полная луна и тишина. Когда я работаю с Рейки, мои проводники являются мне именно в такой обстановке. У меня она ассоциируется с безопасным пространством, комфортом, мудростью и неторопливыми беседами о важном.
Выберите пространство, которое подходит именно вам. Это может быть место, в котором вы часто бываете, либо никогда не бывали. Или же его вовсе не существует? Отличный повод его придумать!
Конечно, вы можете собрать своих менторов просто так, для того чтобы увидеться и поболтать, но это как минимум неуважительно. Шучу, но лишь отчасти. Если вы делаете технику без вопроса, результат вас разочарует. Как и результат любого действия, у которого нет цели. Поэтому сформулируйте проблему заранее. Возможно, вам требуется принять решение в конкретной ситуации, рассмотреть какой-то вопрос под разными углами или же устроить мозговой штурм.
Рекомендую делать это с ручкой и бумагой: вы сможете зафиксировать инсайты и начать развивать появившиеся мысли сразу, а не по прошествии времени.
Если вы делаете технику впервые, эти вопросы помогут вам. Работайте с ними и расширяйте свой инструментарий по мере продвижения.
Какие первые шаги вы бы предприняли, столкнувшись с…
Как вы справляетесь с неудачами и трудностями, что помогает вам сохранять мотивацию?
Какие ошибки вы считаете наиболее ценными уроками в вашей карьере/жизни, и что я могу извлечь из них для себя?
Как вы определяете приоритеты при принятии сложных решений, и какие критерии являются для вас ключевыми?
Есть ли привычки и ритуалы, которые повлияли на ваш успех?
Как вы находите баланс между профессиональной деятельностью и личной жизнью, и какие советы вы могли бы дать мне?
Какие ресурсы (книги, курсы, люди) оказали на вас наибольшее влияние, и почему?
Как вы подходите к обучению и развитию новых навыков, и какие стратегии оказались наиболее эффективными?
Какими были ваши критерии для выбора важных целей в жизни, и как вы следите за их достижением?
Как вы справляетесь с критикой и негативом?
После того, как вы получили ответы от менторов, самое время обдумать их как следует, записать свои мысли и принять взвешенное решение.
Расширение перспективы. Среднестатистический человек мыслит узко. Нас ограничивают рамки собственного опыта. Если мы советуемся с кем-то, то выбираем людей из своего круга, а они, скорее всего, мыслят примерно так же, как мы. В итоге мы продолжаем блуждать в лабиринте. Здесь нам требуется свежее дыхание, или, если точнее, свежее течение мысли, другой взгляд. Особенно если речь о проблеме нового уровня, с которым мы еще не знакомы.
Работа над осознанностью. Невозможно выбрать участников стола менторов без того, чтобы не задуматься о своих ценностях. Мы начинаем копать глубоко, задавать по-настоящему важные вопросы. Это восстанавливает нашу связь с самими собой, которая у большинства современных людей либо очень слаба, либо отсутствует вовсе.
Творческий подход к решению задач. Творческое мышление – это навык, и его может развить каждый. С чего начинается развитие творческого мышления? Разумеется, с использования техник, которые стимулируют нас искать новые пути к решению задач. Минус: это сложно, мозг сопротивляется, он хочет обратно в зону комфорта. Плюс: мозг легко обмануть и внушить ему, что творчество в любом его виде – кайф. Самый простой способ сделать это – использовать техники визуализации. Такие, как стол менторов.
Собирайте свой совет мудрецов, расширяйте свои границы и совершенствуйте себя!
Мой канал Telegram:
