Чем опасна серая уточка?
В слайдах притча про Лебедя и Уточку
«Серая уточка» – отличный пример беспомощной Жертвы.
Многие играют эту роль всю жизнь. Кто-то неосознанно, а кто-то сознательно получает от этой игры выгоды. И платит за нее свою цену.
Причины формирования роли Жертвы:
Выученная беспомощность! Когда мы постоянно сталкиваемся с трудностями или негативными событиями, терпим провалы и поражения.
Некоторые люди формируют роль жертвы из-за своих внутренних убеждений о себе и своих возможностях. Они могут считать себя безнадежными, слабыми или неспособными изменить свою ситуацию.
Привычный способ получения внимания, сочувствия, утешения и поддержки от окружающих.
Удобный способ контролировать и манипулировать другими людьми.
А вот цена и последствия Жертвы:
- ощущение бессилия, не возможность влиять на свою жизнь;
- отсутствие личной ответственности и контроля над жизнью;
- ограничение развития и возможностей для роста;
- зависимость от других людей;
- хроническое чувство вины и стыда, низкая самооценка, неуверенность, несамостоятельность.
Как выйти из роли Жертвы?
Осознайте, что вы находитесь в этой роли. Честно взгляните на свою жизнь и обстоятельства, которые привели к ней.
Отслеживайте убеждения, мысли и эмоции, которые поддерживают роль Жертвы. В чем она вам помогает? Какую цену приходится платить?
Разрешите себе испытывать и выражать эмоции: печаль, гнев, злость... Важно не подавлять свои чувства, а позволить себе их осознать и понять.
Перестаньте себя винить и критиковать. Ошибаться и быть неидеальным, с недостатками и ограничениями - нормально!
Возьмите ответственность за свою жизнь, решения и выборы.
Учитесь устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми.
Признавайте свои достижения и цените себя как личность, которая имеет силу и ресурсы для изменения своей жизни.
Работа с психологом. В психотерапии этот путь короче, быстрее и легче.
Выход из роли жертвы - это процесс, который требует времени и усилий. Но он открывает двери к росту, свободе и здоровым отношениям с самим собой и с другими людьми.
Записывайтесь на встречу: +79651798928 (Whats app, Telegram)
Онлайн 50 мин 2500 руб
Мой профиль в ВК
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru