(Из моего интервью журналу "Эсквайр").
Очень важно, в каком эмоциональном состоянии человек принимает решение. Если вы в тревоге, неуверенности, вас может "кидать" от одного решения к другому, мысли могут путаться, состояние похоже на маятник: качнет в одну сторону, через какое-то время в противоположную. Так что сначала нужно привести себя в ровное состояние, и уже потом думать о том, что делать.
А как привести себя в ресурсное состояние?
Вопрос очень важный.
Прислушайтесь к себе, поймите, что вы чувствуете. Сосредоточьтесь на своем эмоциональном и физическом состоянии. Затем представьте, на что оно похоже, рассмотрите возникшую картинку. Поговорите с этим образом, узнайте, что ему нужно: защиты, поддержки, принятия, опоры? Помогите ему, опираясь на свою интуицию. Когда изменится состояние этого образа, тут же изменится и ваше.
В ресурсном состоянии легче услышать голос разума, его аргументы, увидеть возможные решения. Записать идеи, проверить, насколько они реальны в настоящем, как их можно реализовать, на какие аргументы опираться.
Сейчас многие люди чувствуют себя заложниками обстоятельств, на которые они не могут влиять. Большинство переживают утрату – утрату стабильности, предсказуемости, перспектив, доверия, благополучия, дома, бизнеса, общности связей… Это то, что проживает большинство русскоговорящих людей в той или иной степени. А утрата предполагает необходимость отпустить то, что было дорого и важно, потому что оно стало недоступным. Тут тоже сложно, ведь отпускать это не хочется!
Такие переживания вызывают сильное психическое и физическое напряжение, истощают организм, лишают сна, беспокойство может стать привычным фоном жизни. Поэтому важно уделять своему состоянию внимание, не отмахиваться – само пройдет. И помогать.
Могу также порекомендовать ресурсное упражнение, которое в эмоционально-образной терапии используют для саморегуляции, снятия напряжения.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на телесных ощущениях, на дыхании. Затем представьте прямо перед собой золотистый шар теплой энергии. Мысленно станьте этим шаром, почувствуйте, как в нем тепло и безопасно. Будьте в этом состоянии, замечайте, как спадает ваше напряжение, как вам становится спокойно. Сохраните этот шар в своем теле.