Витамин D – один из важных витаминов-гормонов, регулирующих многие процессы в организме. Он обеспечивает нормальный рост костей, за счёт контроля минерального обмена предотвращает развитие рахита и остеопороза. Влияет на мышечный тонус, свёртываемость крови и иммунитет.
Витамин D важен для нормальной работы щитовидной железы, регулирует сердцебиение и артериальное давление, защищает нас от появления раковых клеток.
Нормальная половая деятельность невозможна без этого витамина, от формирования менструального цикла до постменопаузы у женщин и образования нормального числа подвижных сперматозоидов у мужчин.
Нормальное количество витамина D в крови человека – 30-60 нг/мл (нанограммов на миллилитр).
Витамин D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей и поступает в наш организм с едой. Чтобы восполнить суточную норму витамина D достаточно 20 минут находиться на улице под закатным солнцем.
Список продуктов, где содержится витамин D, небольшой, и количество витамина в самих продуктах невелико. К примеру, чтобы обеспечить суточную норму нужно съесть 500 глосося, 1 кгговяжьей печени, 20 яиц или 2 ст. ложки рыбьего жира.
Даже при регулярном употреблении таких продуктов, и нахождении на солнце витамин D может в организме попросту не усваиваться. Поскольку витамин D является жирорастворимым, у полных людей он откладывается в жировых тканях. До 80% людей имеют проблемы с желчным пузырём, плохой транспорт желчи мешает витамину D также нормально усвоиться.
У пожилых людей выработка витамина D снижается, поэтому им необходим дополнительный приём данного витамина.
Вегетарианцы имеют дефицит витамина D, т.к. они не едят животную пищу. Также его недостаток наблюдается у людей с болезнями почек, печени и кишечника.
Всем, кто недополучает витамин D, врачи рекомендуют принимать специальные добавки. Например, КуЭМсил с витамином D3 и К2. Этот комплексный симбиотический продукт отлично подходит для восполнения суточной нормы витамина D и его правильного усвоения.
Кроме того, в составе КуЭМсил содержатся полезные микроорганизмы, которые помогают отладить работу пищеварительной системы, укрепить иммунитет и тонус венозной стенки. Препарат восстанавливает кишечную микробиоту, нормализует менструальный цикл, снижает симптомы постменопаузы. D3 в союзе с K2устраняет хрупкость костей, помогает быстро восстановиться при переломах, а также устраняет кровоточивость дёсен и проблемы с зубами.