Тельма Ортигоза – популярная фитнес-модель из США. Девушка родом из Латинской Америки, сейчас живет и тренируется в Майами.
У Тельмы довольно большая аудитория подписчиков в соцсетях – 591 тысяча человек.
Фигура фитнес-модели очень женственная и красивая, при этом подтянутая и рельефная.
Тельма тренируется каждый день. При этом часть тренировок проходит в тренажерном зале, а часть на пляже.
Фитнес-модель всегда выполняет растяжку и кардиоупражнения до и после основной тренировки. Тельма работает и с весами, и на тренажерах, и с собственным весом.
Каждый день она старается прорабатывать определенную группу мышц. Предпочтение отдает круговым тренировкам. В своих соцсетях она часто подробно описывает свои программы.
К проработке пресса Тельма относится крайне осторожно. Ей нравится тонкая талия с легким рельефом. Поэтому она делает один раз в неделю простые упражнения на пресс на коврике.
А также считает, что самое важное прорабатывать мышцы спины. Так как это улучшает осанку и предотвращает боли и проблемы с позвоночником.
Что касается питания, то здесь она соблюдает строгую диету и изредка позволяет себе что-то из нездоровой пищи.
В ее рационе преобладает белковая пища. Обычный день Тельмы состоит из мяса или рыбы, овощей, яиц, грибов, риса, фруктов и зелени.
Так как Тельма очень любит сладкое у нее всегда есть мед. Также она позволяет себе шоколад, миндальное молоко и йогурты.
Фитнес-модель сотрудничает со спортивными брендами. На своей странице она рекламирует пищевые добавки и спортивную одежду. А также снимается для спортивных журналов.
Тельма редко делится своей личной жизнью. Известно лишь, что она замужем.
Тренерский анализ формы
Тельма Ортигоза пример того, как можно вести здоровый образ жизни, ежедневно тренироваться и при этом оставаться женственной и милой. Вряд ли найдется человек, который обвинит ее в излишней мускулистости.
У фитнес-модели проработаны все группы мышц на теле. Особенно подтянуты ноги и ягодичные мышцы.
Если бы Тельма решила принять участие в турнире по бодибилдингу, она могла рассчитывать на успешную карьеру.
В комментариях оцените телосложение фитнес-модели Тельмы Ортигозы.
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.