Доброго дня всем-всем!
Во вчерашней статье была поднята очень важная тема о том, что именно РАЗНООБРАЗИЕ в питании - это путь к здоровью, путь к ПРАВИЛЬНОМУ похудению!
Когда мы были молоды, полны сил и, как нам кажется, полны здоровья, нам казалось, что ТАК будет всегда. Идут годы и вот здоровье уже начинает подкалывать нас то там, то сям. К возрасту, когда женщина ли, или мужчина, доживает до пенсии - букет переживаемых недомоганий уже не просто случайные болезни, а ХРОНИЧЕСКИЕ, поражающие своим разнообразием: чего там только нет в этом букете! у каждого свой!
А за этим простейший постулат: мы ТО, что мы едим! Есть широко известное выражение: все болезни от нервов! Отчасти это так, но только отчасти, так как вообще-то большую часть болезней мы просто-напросто наедаем как нездоровой пищей, так и нездоровым отношением к приёмам пищи: от завтраков отказываемся, едим на ходу или вообще один-два раза в день, литрами пьм кофе в течение рабочего дня, употребляем большое количество пищи в вечернее время и так далее.
Я взяла эту картинку из интернета и не знаю, насколько верна информация в ней отраженная, имею в виду указанные 35 суток, но то, что именно наша с вами еда, преобразованная, переваренная, расщепленная до молекул - это основа формирования КАЖДОЙ клетки нашего организма - это да! это так!
Поэтому, утверждение, высказанное ещё Гиппократом, о том, что " Мы есть то, что мы едим!" - это истина!
Картинка наглядно показывает из чего, условно конечно, но состоит тело человека с ожирением и человека нормального телосложения.
Скажите, милые дамы, разглядывая уже нижеприведенную картинку, являются ли эти продукты привычными для вас? - если это так, то вы на верном пти к здоровью:
- Картинка, конечно, тоже условна и она, конечно, не отражает всех полезностей для организации ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, но повторюсь, что если даже часть этих продуктов УЖЕ в вашем питании, то это колоссальный успех!
Цитата из медицинской статьи, посвященной тому, к КАКИМ последствиям приводит неправильное питание в нашем здоровье:
"... Чтобы обезопасить свое здоровье с помощью правильного питания, необходимо придерживаться его принципов в течение всей жизни. Конечно, из-за съеденного иногда куска торта или жареной котлеты ничего не случится, но главное - не делать такие продукты основой своего рациона.
Итак, главными факторами, на которые следует обращать внимание при здоровом питании, являются:
- качество продуктов и разнообразие ежедневного меню;
- объём потребляемой пищи и умеренность рациона;
- режим питания, включающий 4-5 приемов пищи с равномерными промежутками между ними;
- ежедневное употребление минимум 400 г свежих овощей и фруктов.
Ошибочно мнение, что правильное питание сильно бьет по карману. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, вовсе не нужны заморские деликатесы и экзотические плоды. Главное - желание быть здоровым и осознание значимости того, что мы едим..."
А если говорить о последствиях неправильного питания, то перечень ожидаемых вследствие этого болезней таков:
1. Нарушения работы органов пищеварения (от гастрита до цирроза печени, дисбактериозы и запоры, диарея и панкреатиты...).
2. Ожирение - следующий шаг после нарушения работы органов пищеварения. Ожирение - это глобальная проблема для всех развитых стран мира. Когда-то СССР, а потом и Россия, не входили в это число, а теперь смотрим передачи "Большие девочки" и поражаемся: как же они в свои молодые ещё годы сумели "нажить" такое количество лишнего?!
3. Далее за этим начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. А как же иначе? Нарушение как работы органов пищеварения, так и наступившее ожирение вызывают всевозможнейшие гормональные нарушения, нарушение липидного обмена и так далее. А давайте-ка я картинку прикреплю, которая наглядно демонстрирует КАКИЕ неприятности наступают вслед за ожирением:
Дальше можно даже мой список и не продолжать, но всё-таки продолжу.
4. Следующее последствие всего уже "нажитого" из перечня выше - это диабет 2 типа. Оставлю без комментария. Про него, как и про ожирение, когда-то мы слышали краем уха, а теперь это сплошь и рядом.
5. Депрессия. Ученые утверждают, что отсутствие культуры питания повышает тревожность, способствует развитию различных форм депрессии и психических расстройств.
6. Следующее звено из всего вышеперечисленного - это болезнь Альцгеймера. Научно доказано в настоящее время, что "... высококалорийный фастфуд и прочие вредности, популярные среди населения, способствуют развитию болезни Альцгеймера. ... подобное питание провоцирует повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, увеличивает вероятность развития диабета, а диабет второго типа приводит человека в группу риска развития болезни Альцгеймера...". Вот такие пироги, милые дамы.
7. Чем дальше, тем сложнее и это онкология. Учеными утверждается, что одним из факторов, провоцирующих перерождение доброкачественных клеток в злокачественные, является неправильное питание. "... наибольшую опасность представляют популярные сегодня чипсы и картошка фри, а также печенье и кофе. В их составе часто обнаруживается акриламид - опасный канцероген. Выделяется он при запекании или обжаривании углеводистых продуктов при высоких температурах. Доказать связь между акриламидом и развитием рака удалось в результате проведенных экспериментов на лабораторных мышах..."
Подведу черту и даже комментировать ничего не стану: думающий о своём здоровье человек выводы сделает сам.
А вообще, как намекает название моей сегодняшней статьи, сегодня моя статья должна быть о РЕЦЕПТАХ БЛЮД ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ.
И цель моей статьи сегодня дать вам направление на приготовление домашней еды для всей семьи, а не только для себя, решившей похудеть, из полезных для здоровья продуктов, избегая полуфабрикатов и готовой еды из магазина: пожелаем этим здоровья ВСЕЙ семье!
Статей, в которых есть ПП-рецепты - простые и вкусные, написано за годы проведения бесплатных Марафонов и просто существования канала, великое множество. БОльшую часть из них включена в подборку статей "ПП-рецепты и пп-советы при снижении веса и оздоровлении", ссылку на которую я и прикрепляю для вашего внимания:
В этой подборке 99 статей, есть из чего повыбирать. Но тем не менее, я некоторые из этих статей непосредственно прикреплю к статье:
Читайте, выбирайте, готовьте и будьте здоровы, милые дамы, равно как и члены ваших семей!
А завершу я сегодняшнее своё повествование картинкой из статьи о том, какое питание ведет нас к онкологическим заболеваниям:
Тоже можно оставить без комментария.
На этом я откланиваюсь и вновь призываю вас, милые дамы: готовьте домашнюю Вкусную и ПОЛЕЗНУЮ для здоровья еду для всей семьи. Будьте все здоровы!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste