Для завершения задачи нам нужно быть в хорошем физическом и эмоциональном состоянии. Хотя не всегда можно решить все проблемы или уменьшить их влияние за несколько шагов, но во многих случаях это возможно.
Я лично ощутил, как это работает, и уверен, что это поможет и вам. Если вы найдете 10-30 минут сегодня для расслабления и восстановления, это может сэкономить вам часы, дни, а возможно и годы бесполезных размышлений и стресса.
Вы готовы попробовать это?
Шаг 1.
Письменно перечислите все, что вас беспокоит.
Выполняя это самостоятельно, вы почувствуете себя лучше. Запишите по крайней мере 5 вещей, которые вас беспокоят.
Это позволяет полностью отобразить ваши мысли на бумаге.
Шаг 2.
Сразу после того, как вы составите свой список, посидите или помедитируйте не менее 10 минут.
Осознавайте свое дыхание и ощущения в своем теле. Позвольте мыслям проплывать мимо, но не обращайте на них внимания.
Просто осознавайте свои физические ощущения.
Для некоторых это будет нелегко, потому что вам захочется перейти к следующему шагу, но продолжайте в том же духе…
Это очищает ваш разум и позволяет вам осознать, что вы отделены от своих эмоций. Вы наблюдатель.
Вы обнаружите, что, сосредоточившись на неприятных ощущениях в своем теле — наблюдая за чувством беспокойства в груди, — они начнут таять.
Сейчас вы находитесь в состоянии, противоположном вашему предыдущему реактивному и эмоциональному "я". Сейчас вы движетесь к творчеству.
Творческое состояние находится в потоке, свободном от реактивного беспокойства, и вы можете перенести это состояние на следующий шаг…
Шаг 3.
Вернитесь к своему списку. Запишите 3 самых больших беспокойства из списка через пробел ниже.
Теперь придумайте по крайней мере 2 решения — или превратите беспокойство в позитив (переосмыслите) — для каждого из трех основных беспокойств. Чем больше, тем лучше.
Запишите их и дайте им перевариться.
Здесь мы показываем самим себе, что у нас есть творческий потенциал и целеустремленность, чтобы начать решать наши самые большие проблемы самостоятельно.
Шаг 4.
Сделайте один крошечный шаг к одному из решений, которые вы только что предложили.
Если вам нужно донести до мира больше своих работ, поделитесь изображением в социальных сетях.
Просто сделай один шаг.
Покажи себе, что ты можешь это сделать.
Теперь вы действительно можете увидеть и почувствовать реальный прогресс, даже если это небольшой шаг.