В эпоху информационных технологий наше внимание растягивается между множеством приложений и устройств, обещающих удержать нас в курсе всех событий, облегчить общение и развлечь. Однако, накопив усталость от постоянных уведомлений и осознав, что время в сутках не резиновое, я решила внести изменения в свой цифровой образ жизни.
Как я нашла дополнительные 30 часов в месяц
Проанализировав, сколько времени я трачу на различные приложения, я была поражена: от часу до двух ежедневно уходило на то, что мало влияло на мою жизнь. Осознание этого стало толчком к эксперименту по освобождению от цифрового хлама.
Перечень приложений и их влияние на мою жизнь
1. Социальные сети: Постоянное прокручивание ленты отнимало больше всего времени.
2. Игры: Моменты отдыха превратились в часы бессмысленных игр.
3. Новостные агрегаторы: Бесконечный поток новостей только увеличивал тревожность и стресс.
4. Мессенджеры: Постоянные уведомления мешали концентрации на работе и отдыхе.
5. Приложения для покупок: Вместо того, чтобы экономить время, они провоцировали ненужные траты.
Процесс освобождения
Все началось с анализа моего цифрового пространства. Среди множества приложений, которые я использовала ежедневно, были и те, от которых я могла отказаться без ущерба для своей жизни. Вот как я подошла к этому вопросу, приведу примеры конкретных приложений:
Instagram - социальная сеть, отнимавшая больше всего времени.
Решение: я отписалась от большинства аккаунтов, оставив только близких друзей и несколько страниц для профессионального развития. Это позволило мне значительно сократить время, проведенное в приложении, не теряя связь с важными для меня людьми. Остальные приложения социальных сетей удалила, при желании можно зайти через браузер.
Jewel Blast - игра, которая была моим "убийцей времени" во время перерывов и перед сном.
Решение: я заменила ее на короткие медитативные сессии и прогулки, что не только освободило время, но и улучшило мое физическое и психическое состояние.
Новости Mail.ru и РБК Новости - агрегаторы новостей, постоянно засасывавшие меня в воронку бесконечного чтения.
Решение: я ограничила использование до 10 минут утром, выбрав подписку только на наиболее важные источники информации, что помогло мне оставаться в курсе без перегрузки информацией.
WhatsApp и Telegram - мессенджеры, постоянные уведомления от которых мешали моей концентрации.
Решение: я ввела правило "тихих часов" в течение рабочего дня и вечером после 8, когда уведомления этих приложений были полностью отключены. Также я обозначила близким и коллегам, что для срочных вопросов лучше звонить.
OZON, WB, Яндекс Маркет, AliExpress - приложения для покупок, способствовавшее импульсивным тратам.
Решение: я удалила их с телефона и стала планировать покупки заранее, делая список необходимого и ограничивая время на шопинг одним разом в неделю через веб-версию. Этот шаг был самым сложным для меня, но я смогла его сделать.
Жизнь после: изменения и результаты
Освободившееся время я стала тратить на развитие и качественное общение с семьей. Моя продуктивность выросла, улучшилось настроение, и я стала чувствовать себя более счастливой и умиротворенной.
В заключении хочу сказать, что этот эксперимент показал, как много свободного времени можно выиграть, отказавшись от ненужных цифровых привязанностей. Я призываю каждого задуматься о своем цифровом потреблении и, возможно, сделать шаг навстречу цифровому минимализму и получить 25-й час в сутках.
Послесловие
Цифровой минимализм — это не просто тренд, а осознанный выбор в пользу качества жизни. Если вы хотите узнать больше о том, как сделать свою цифровую жизнь более осмысленной, вот несколько рекомендаций:
-"Цифровой минимализм" Кэл Ньюпорт — фундаментальное руководство по освобождению от цифрового избытка.
-"Глубокая работа" того же автора исследует, как глубокая концентрация может повысить вашу продуктивность.