Всем привет!
В последнее время все больше и больше девушек занимаются лимфодренажем - разгоном лимфы. А точнее борются с результатом застоя этой самой лимфы - отеками. В своем посте я хочу поделиться своим опытом - как я активирую лимфу.
Лимфа - это так называемая белая кровь. Но, в отличии от кровеносной, лимфатическая система не замкнутая и у нее нет "насоса", сердца, которое бы продвигало бы лимфу по сосудам. Только представьте, скорость движения лимфы составляет всего 7 сантиметров в час! Движется лимфа только вверх, от пальчиков к центру. Застой лимфы приводит к таким ненавистным для нас отекам.
Однако, усилить лимфоток в наших с вами руках. Для этого существует несколько способов.
Лимфодренажные прыжки
Выполняются утром до того, как вы выпьете стакан воды (вы ведь пьете воду с утра? Если нет, то пора начинать).
Техника выполнения:
- Встаете прямо, ноги на ширине плеч. Колени слегка полусогнуты.
- Грудь придерживаете руками.
- Не отрывая носков от пола приподнимаете пятки примерно на 5 см и резко опускаете вниз.
- Время выполнения - 1 минута.
Упражнение "тараканчик"
Можно выполнять лежа в кровати.
Техника выполнения:
- Руки и ноги поднять вверх под прямым углом к телу.
- Трясти руками и ногами так, как это делают тараканы, упавшие на спину.
- Время выполнения - 1 минута.
Массаж сухой щеткой
Также желательно делать каждое утро.
Техника выполнения:
- Аккуратно проводим сухой щеткой по массажным линиям, начиная с кистей рук по направлению к центру. Не нужно фигачить себя щеткой с остервенением, помним, лимфа движется очень медленно.
- Массаж живота делаем по часовой стрелке.
Массаж Гуаша
Можно выполнять прямо в душе или чередовать с сухой щеткой.
Техника выполнения как и у массажа сухой щеткой - медленно и плавно, от периферии к центру.
Помимо упражнений и массажа, можно также помочь организму "изнутри". Сейчас существует множество лимфодренажных препаратов, я приведу те, что использовала сама.
Дренирующий напиток Драйнэффект (DrainEffect Red)
Порошок растворяется в воде, имеет приятный вкус чая с гибискусом, пьется легко. Принимать нужно дважды в день, перед едой, курс приема составляет 10 дней. Замечательно разгоняет отеки, у меня ушло по несколько сантиметров с живота и бедер. А главное - с ним не бегаешь постоянно в туалет.
Лимфомиозот
Капли практически без вкуса и запаха. Аналогично с Драйнэффектом их растворяют в воде и принимают три раза в день перед едой, курс приема - 10 дней. Неплохо выводит отеки, но, в отличии от Драйнэффекта, обладает мочегонным действием.
Солодка
Растение, созданное очищать и обновлять лимфатическую систему, самый мощный лимфостимулятор - это всё о ней.
Берем 1 столовую ложку измельченного корня солодки и заливаем стаканом кипятка. Я делаю это на ночь и выпиваю утром натощак. Через час принимаю сорбент (Цеолит, Полисорб - что есть в наличии). Еще через час можно позавтракать. Курс от 10 дней до 21 дня.
Также хочу отметить, что усиление лимфодренажа способствует повышенной нагрузке на печень, так что постарайтесь в это время не нагружать её тяжелой жирной пищей и алкоголем. Также можно принимать гепатопротекторы, например, расторопшу.
Спасибо за внимание!