Я никогда не была полной, и лишние килограммы только я видела. Но два года назад наступил критический момент, когда одежда "в обтяжку" мне не просто намекала, а кричала уже: «Пора задуматься и что-то предпринять!»
Как раз надвигалось лето, и пляжный сезон заставит меня-таки раздеться до купальника! Калининградская погода и так не балует нас, поэтому нужно быть на низком старте, и при первых же признаках тепла/жары/солнца попасть к морю позагорать и искупаться.
Вспомнила анекдот: «Синоптики сообщили, что этим летом в Калининградской области ожидается солнечная, теплая погода! Не пропустить бы этот день!»
Но глядя в зеркало в тот момент, я ловила себя на том, что мое отражение не приносит мне эстетическое удовольствие…
Но мотиваций у меня было несколько:
- Балтийское море манило, оно знало, как я люблю плавать! А вот Калининград давил на меня своим авторитетом: "Ты должна держать марку!".
- Приезжали друзья-одноклассники мужа в гости. А с ними на море придется идти! И что – ударить лицом в грязь?
- Здоровье мне тактично давало знать, что сладкое надо поубавить!
Так как впереди были еще два месяца до лета, я успевала привести себя "в форму"! Да, я пошла на соответствующий онлайн-марафон по похудению, чтобы знать хотя бы азы. И возобновила занятия гимнастикой! Когда-то специально курс брала, чтобы дома заниматься. Он мне очень пригодился!
Вы не поверите (но у меня есть фото-доказательства!), но спустя два месяца мои весы показывали минус 11 килограмм!
Но я пишу вам не только для того, чтобы похвастаться. Я сейчас вам раскрою секреты своего похудения, которыми может воспользоваться каждый! Обычно, их продают за деньги, но я вам их дарю!
5 пунктов, которые помогли мне постройнеть на 11 килограмм за 2 месяца
1. Я полностью исключила сахар из своего рациона! Я даже просматривала этикетки других продуктов, которые считались не сладкими, и если в составе был сахар, я его не потребляла. Но заменой сладкого могли служить фрукты!
2. Я полностью исключила хлебобулочные и мучные изделия!
3. Я не сидела ни на какой диете, не высчитывала калории и ни в чем себе не отказывала (кроме пункта 1 и 2). Но каждый прием пищи у меня обязательно состоял из 3-х ингредиентов: белки-жиры-углеводы. Это не сложно! Просто имейте перед глазами (или в голове) списки продуктов, относящиеся к данной категории и сочетайте между собой.
Например: мясо (белок) + салат из овощей (углеводы) + подсолнечное масло в салате (жиры) Все! И порция при этом должна умещаться в средней тарелке. По любому, она будет меньше, чем вы привыкли съедать.
4. Между приемами пищи не надо ничего есть! Никаких семечек, фруктов, чая… И промежуток между приемами пищи должен быть не менее 3,5-4 часа! Организм должен успеть переварить предыдущую еду.
5. Старайтесь не есть после 18-00. Да-да, знаю, что на это многие скептически смотрят. Я сама отмахивалась и смеялась, причем, мол, здесь именно шесть вечера?
Но потом мне объяснили, и я стараюсь всегда придерживаться этого правила. Если вы выдерживаете с 18-00 до 9-00 утра не есть, это своего рода "интервальное голодание" получается. Организм приходит в "изумление", и начинает использовать для своей работы все жировые отложения в вашем теле!
Если очень хочется кушать в этот промежуток (первое время особенно), просто попейте воды. Уверяю, это помогает!
Наверняка, каждый из вас знал о некоторых пунктах, что я расписала. Но не применял! А тем более не догадывался, что лучше всего в совокупности их применять. Но я – живой пример использования этой схемы!
Я не берусь сейчас утверждать, что это идеальная программа для всех поголовно. Каждый пункт содержит разные уточнения, нуждается, возможно, в подробном разъяснении, не спорю. Но вы хотя бы имеете сейчас общее представление и вектор направления!
Самое сложное – это убрать сахар! И если вы только из-за этого не хотите следовать "инструкции", то у вас просто нет нужной мотивации!
Скажу больше! Я такого режима придерживалась примерно 4 месяца. Когда вес остановился, я стала потихоньку возвращать в свою жизнь разные вкусняшки в виде сладкого и мучного. Я вполне могу обходиться и без них. Но психологически трудно удержаться, когда семья их с удовольствием поглощает…
Но главное, что вес мой уже держится более двух лет! Может быть потому, что остальные 4 пункта я по-прежнему соблюдаю, а может, я нашла свою "золотую середину".
Если вы заинтересовались данным "рецептом стройности", найдите дополнительную информацию в интернете или посоветуйтесь с врачом, с диетологом, если сомнения одолевают. (Можете даже обратиться ко мне лично в ВК, расскажу подробнее).
В любом случае, я вам дала информацию, и вам решать, что с ней делать.
Внимание! Не забывайте о спорте/гимнастике/физкультуре! Даже простая ходьба лучше, чем малоподвижное "сидение дома"! Мышцы должны быть в тонусе! А то похудение не принесет вам пользы!
И последнее, что хочется добавить: наша калининградская атмосфера очень влияет на наше самочувствие и внешний вид! Вы здесь, практически, не найдете полных людей! Приезжайте и убедитесь сами!
И не забудьте подписаться на канал! Мне есть, что еще рассказать вам, чем поделиться, и чем удивить!