В погоне за здоровьем и красивым телом многие готовы пробовать разнообразные методики похудения и тренировок, чтобы добиться результата за короткий промежуток времени.
Каскадное голодание - это одна из методик похудения и омоложения. Голодание проводится циклами, в которые чередуются дни голода и умеренного приема пищи в определенном соотношении.
Занятно, что по статистике живых отзывов, люди сообщают, что после выхода из каскадного голодания они стали более энергичными, вес уменьшился, а некоторые болезни отступили.
Отличительной чертой этого способа похудения является то, что в дни приема пищи допускается употреблять только продукты, не прошедшие тепловую обработку. Это касается не только жаренных и печеных блюд, но и вареных, приготовленных на пару.
Давайте разбираться!
Каскадное голодание - это особый метод, который вызывает споры и опасения у медицинских работников. Стоит отметить, что экстремальное ограничение пищи вызывает у организма сильный стресс. Каскадное голодание может не только принести пользу, но и нанести вред. У него достаточно большой список противопоказаний, поэтому стоит с осторожностью подходить к этому методу, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.
Даже активно практикующие этот вид диеты люди, обращают внимание на то, что это экстремальный способ похудения. Его нельзя применять слишком часто, не больше 2-3 раз в год, он требует тщательной подготовки и периода выхода из режима диеты. Если не придерживаться главных принципов, игнорировать свое самочувствие, можно только навредить организму.
Если нет противопоказаний по здоровью, а нужно быстро похудеть на пару-тройку килограммов, то можно рассмотреть подобный вариант диеты.
Считается, что каскадное голодание не только дает возможность избавиться от лишнего веса, но и значительно омолодить организм, улучшить его состояние здоровья. Раз все системы не тратят энергию на переработку пищи, они проводят очистку организма от шлаков и токсинов, на лечение имеющихся болезней. Но научного доказательства такая точка зрения пока не получила.
Виды
Выделяют такие виды голодания:
- на воде;
- сухое.
Первый вид еще называется классическим методом голодания. В разгрузочные дни человек отказывается от еды и напитков, но ему разрешается пить воду. Те, кто практикуют этот способ, настаивают, что он более действенен. Так как в отсутствие еды в пищеварительном тракте происходит процесс очищения от шлаков, который улучшается при потреблении воды.
Второй способ более жесткий и экстремальный, так как в голодные дни запрещается все, в том числе и вода. Считается, что так быстрее происходит похудение. Этот вид более агрессивен, поэтому повышается вероятность появления осложнений, резкого ухудшения состояния.
Если первый тип голодания можно проводить 5 дней, то второй – не более трех! Это и понятно, ведь при сухом голодании помимо любых продуктов, запрещено употребление и воды. И если голодать по такой методике более трех суток, то банально наступит сильное обезвоживание организма.
Существуют разные схемы голодания. Они отличаются количеством «голодных дней», их чередованием и соотношением с днями приема пищи, а также периодами правильной подготовки и возвращения к нормальному питанию.
Полезные рекомендации
Лучше начинать с мягких режимов, чтобы правильно оценить возможности своего организма.
Чтобы минимизировать возможные риски, придется соблюдать методику каскадного голодания:
1. За три недели начинается подготовка. Придется отказаться от вредных привычек.
2. Постепенно происходит переход на новый тип и режим питания. Запрещается кушать после 7 часов вечера, сокращаются в 2 раза порции.
3. Больше гулять, чтобы обогатить организм витамином D.
После окончания программы происходит постепенный выход и возвращение к нормальному питанию:
1. В первый день запрещается принимать пищу в течение 12 часов. Допускается употреблять только травяные чаи.
2. Рекомендуется принять теплую ванну, чтобы запустить работу ЖКТ.
3. Спустя 12 часов разрешается принимать пищу, состоящую из легких блюд. Остальные продукты вводятся со временем.
Соблюдая эти простые правила, вы не навредите своему здоровью, и процедура голодания принесет вам только пользу в виде очищения и обновления организма, легкости во всем теле, потере лишних килограммов.
Не стоит без предварительной консультации с врачом ставить эксперименты над собственным здоровьем. Удачи!
А за подписку - обняла!